3 mese sănătoase și ușoare pentru persoanele în vârstă AMP

Cina este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Este timpul să recuperăm energia pe care am consumat-o în timpul zilei și să consumăm alimente care conțin un conținut nutritiv ridicat.

În plus, în timpul nopții metabolismul nostru încetinește, deci este esențial mananca corect pentru a facilita digestia. Este important să pariați pe alimente ușoare care vă permit să vă odihniți mai bine și nu implică o încărcătură calorică foarte mare.

Dacă vorbim despre oameni batrani, meniul poate varia din mai multe motive. dificultate de mestecat, modificările fiziologice ale sistemului digestiv, metabolismul sau pierderea poftei de mâncare sunt factori importanți care apar de-a lungul anilor și trebuie luați în considerare.

3 rețete pentru a face cine sănătoase și ușoare

O cină bună ar trebui să includă alimente moi, hrănitoare, aromate, fără a uita consumul de fructe Da legume. În plus, pentru întărind oasele și mușchii trebuie să mănânci o doză bună de calciu, vitamina D și minerale.

Crema de dovlecei și praz

Unul dintre alimentele potrivite pentru persoanele în vârstă gust bland, usurinta ingerarii si valori nutritive este crema de dovlecei. Dovlecelul și prazul oferă o cantitate mare de vitamine, proprietăți antioxidante și niveluri ridicate de fibre. Prin urmare, două alimente foarte sănătoase pentru cină.

2 dovlecei.
2 praz.
2 brânzeturi.
Supa de pui.
Sare și ulei de măsline.
50 ml smântână lichidă.