3 exerciții Pilates pentru a construi un abdomen plat din sufrageria dvs. Siempre Mujer
Vrei să ai un abdomen plat și marcat, dar nu ai chef să mergi la sală? Abdomenul este una dintre zonele corpului care este cel mai dificil de ținut sub control, așa că avem o rutină Pilates perfectă cu care îți poți marca abdominalele dimineața în cameră.
După cum știți, Pilates este un exercițiu care vă va ajuta să vă tonificați corpul și să aveți o zonă abdominală și lombară puternică, deoarece aceste exerciții întăresc mușchii cei mai adânci, care stau la baza zonei cele mai superficiale pentru a arăta mai tonifiat și gata să-l purta vara.
Înscrieți-vă la această sesiune și, făcând-o încetul cu încetul, veți atinge obiectivul de a avea un pachet de șase vise.
Exercițiile trebuie efectuate de cel puțin 3 ori și în serie de 20 de repetări.
1. EXERCITIUL „Cei 100”
Întins pe spate și cu picioarele ridicate la 90 de grade și cu spatele complet plat pe podea, ridicați brațele în lateral. Inspirați și expirați, contractați zona abdominală, ridicați corpul și mișcați brațele în mișcări mici în sus și în jos, de 100 de ori. Nu uitați să vă mențineți brațele ferme, așa că, în timp ce faceți ședințe, veți lucra brațele. Repetați exercițiul de 100 de ori.
