3 exerciții care lucrează și tonifică tot corpul în același timp și sunt potrivite pentru începători
Este greu să te formezi când nu ai fost niciodată în formă. Dar dacă de data aceasta sunteți hotărât să duceți o viață mai activă și să vă tonificați întregul corp, vă recomandăm acest lucru fă-o dintr-o dată. Este posibil? Da, există exerciții capabile să lucreze grupuri musculare mari în același timp și care sunt potrivite pentru începătorii din lumea fitnessului. Dacă sunteți constant în practica rutinei de exerciții pe care vă vom explica, veți observa rezultatele în miez, brațe și picioare în cel mai scurt timp. Înveselește-te!
Exerciții pentru începători: burpee pentru a lucra corpul inferior, abdominale și arde calorii
Are totul - un set de burpee bine executat servește ca exercițiu cardiovascular în timp ce lucrezi de la picioare, până la umeri prin abs și arde câteva calorii.
Pentru a face acest lucru corect, ghemuiți-vă (deși pe măsură ce câștigați putere, amintiți-vă că poziția dvs. de plecare ar trebui să fie o ghemuit), așezând mâinile pe pământ lângă picioare. Apoi, săriți picioarele înapoi cu picioarele împreună, astfel încât să fiți poziționat în poziția care vă va permite să faceți o împingere. Faceți fundalul (deoarece ești începător, nu se întâmplă nimic dacă ții corpul pe pământ o secundă înainte de a-l ridica) și recuperați poziția ghemuit și din această poziție săriți cu brațele întinse deasupra capului. Cădeți ușor și reveniți la genuflexiune pentru a repeta din nou întregul proces.