25 de trucuri pentru a pierde 100 de grame pe zi
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
Aproape toți facem bine scopuri la începutul anului. Dar, mi-am dat seama că pentru a le îndeplini nu este suficient să le doresc. În fiecare an, în această perioadă, fac o listă cu lucrurile pe care vreau să le schimb. În deja recurentele mele listă de bune intenții, în primul rând notez întotdeauna greutate.
Încep super motivat, dar acel efort inițial nu se realizează aproape niciodată pentru că problema mea reală este întreținere. Gindind despre strategie Aș putea continua să-mi ating obiectivul, dintr-o dată mi-am amintit de declarațiile pe care Isabel Sartorius le-a făcut în ziua ei, când a slăbit atât de mult.
Celebra celebritate a susținut că, dacă vrei cu adevărat să-ți îmbunătățești starea fizică și să slăbești, ai nevoie de o schimbare atitudine și gândit. Desigur, schimbare obiceiuri presupune mai multă muncă, costă mai mult și este logic ca, fără să ne dăm seama, să plătim niște rezistenta.
Isabel Sartorius a asigurat că, fără îndoială, înțelegerea cât de important era să rămână în timp dintr-o perspectivă sănătoasă, a pregătit-o să ia acest proces de schimbare. Asta și ajutorul profesioniștilor Metoda Ravenna.
Deci, nici scurt, nici leneș, am contactat Graciela Sajeva, director al Clinicii Ravenna din Madrid, pentru a-i explica cazul meu și ea a convocat imediat o întâlnire pentru a putea întâlni și medicul Mirta Herrero și nutriționistul din centru, Valeria Castagna.
Este trist să spun, dar după ce am vorbit cu ei, mi-am dat seama că mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții construindu-mi o serie de obiceiuri proaste care m-au condus la acestea kilograme restul.
Unul dintre pilonii acestei metode este să ne plasăm corect dorințele în timp; schimba instantaneitate și pe termen scurt al obiectivului nostru de a slăbi, pentru învățături Mai profunde, care la rândul lor au efecte mai largi și mai durabile.
Graciela Sajeva asigură:
Nutriționistul de centru, Valeria Castagna, El a explicat, de asemenea, că consumul de produse Ușoară nu este sinonim cu ingestia de puțini calorii, deoarece continuă doar a 33% mai puțin decât echivalentele lor. Faptul că unele cookie-uri nu conțin zahăr nu înseamnă că nu au grăsimi, și că câțiva pot câștiga mult în greutate. Pentru a nu se îngrasa, idealul este să mănânci o cantitate mică, deoarece singurul aliment ușor care există este cel care rămâne pe farfurie.
Dr. Herrero mi-a recomandat să fac asta cumpărare cu timpul și, mai presus de toate, fără foame. Este important să citiți fișierul etichete dintre produse, alegeți cele cu cel mai puțin zahăr și grăsime. De asemenea, este important să comparăm prețurile, compoziția nutrițională și cea mai bună dată înainte.
Cel mai bine este să purtați unul listă închise de hrană necesară și adecvată, în acest fel vom evita cumpărarea de produse nesănătoase și foarte calorice. Cu alte cuvinte, atunci când ne golim coșul de cumpărături pe banda de cumpărături, acesta poate ieși doar legume Da fructe proaspăt, lactate sărac în grăsimi, pui, Curcan, peşte (gruparea este ideală și foarte gustoasă).