PRATIC DE CARNE (UȘOR)

Am copiat această rețetă pe mery http://lacocinasanademery.blogspot.com/2009/03/pastel-de-carne-ligero.html

ingrediente pentru 2 persoane:

- Dovlecei mari (adaug mai mulți dovlecei pentru a îndepărta cartofii și astfel are mai puține calorii) (am pus 2 medii) ………………………… .0p
- Un cartof (am pus 500gr) …………………………… .5p
- Ceapă (eu un arpagic) ……………………………… 0p

- Roșie (am pus 5 tocate și curățate). 0p
- Carne tocată (puteți folosi pui sau amestecați pui și carne de vită pentru a-i oferi mai multă suculență) (am pus 280gr de piept tocat) ……………………… .5,5p
- Ardei gras roșii în fâșii (din cutie) (schimbați pentru 2 morcovi rasi și o cutie de ciuperci) …………………………… 0p
- 1 ou ………………………………… 2p
-1ct de ulei …………………………… .1p
-100 ml de lapte degresat ……………… .0,5p