25 de modalități (sănătoase) de a vă controla apetitul
V-ați întrebat vreodată de ce majoritatea restaurantelor de tip fast-food au logo-urile și continentele meniului colorate ca roșu, galben și portocaliu? Ei bine, pentru că tonurile calde stimulează apetitul. Dimpotrivă, cele reci (albastre sau verzi) calmează foamea. Dacă intenționați să vă reînnoiți felurile de mâncare, studiați cu atenție puterea psihologiei culorii la masa.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Consumați cofeină (cu moderare)
Dacă nu aveți probleme de somn sau tensiune arterială crescută, cofeina poate fi aliatul dvs. pentru a vă suprima pofta de mâncare. Pe lângă faptul că este un stimulent puternic, cofeina este un inhibitor al foamei care te ajută și să-ți folosești excesul de calorii ca „benzină” pentru a-ți pune corpul în mișcare zilnic. Cafeaua singură sau cu lapte degresat sau băuturi răcoritoare fără cola fără zahăr, consumate cu moderare, vă pot însoți în dieta cu conținut scăzut de calorii.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Mai multe fibre în dieta ta
Consumul de mai multe fibre în fiecare zi ajută la reducerea nivelului apetitului pe lângă reducerea riscului de boli precum diabetul sau obezitatea. Dacă încorporezi alimente întregi, cum ar fi leguminoase, nuci, avocado sau anghinare, nu numai că vei observa imediat că te umpli mai repede, dar sunt digerate mai încet, astfel încât foamea durează mai mult să apară. Nu ratați dieta zilnică!
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Înlocuiți condimentele cu sare
Sarea în exces poate provoca retenție de lichide, așa că ar trebui să o consumați cu moderare dacă aveți tendința de a face acest lucru și urmați o dietă de slăbit. Cu toate acestea, condimentele și ierburile vă pot ajuta să vă condimentați și să vă umpleți alimentele cu aromă, fără efecte secundare. Începeți să explorați dulapul cu condimente neglijat și beneficiați de el.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Oțet de cidru ca Megan Fox
Actrița (când nu este însărcinată) se alătură altor vedete, cum ar fi Cindy Crawford sau Fergie, pentru a bea oțet de cidru, deoarece nu numai că ajută la reducerea poftei de mâncare, ci sunt un bun adjuvant pentru a reduce excesul de grăsime corporală. Cu două linguri pe zi este mai mult decât suficient pentru a observa efectele sale.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Începeți-vă mesele cu o supă
Cu conținut scăzut de grăsimi, cald și plin de substanțe nutritive - nu există o modalitate mai bună de a începe prânzul și/sau cina de iarnă. Dar, în plus, vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare pentru al doilea fel, deoarece vă păcălește stomacul oferind o senzație de plenitudine. La sfârșitul mesei veți fi mulțumiți fără a fi ingerat excesul de calorii.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Luați dulciuri fără uleiuri hidrogenate precum Shailene Woodley
Actrița își menține pofta de dulciuri la distanță nu eliminându-i total din dietă, ci consumându-i în mod responsabil. Shailene caută versiuni mai sănătoase și mai naturale de prăjituri, dulciuri și chiar chipsuri sub formă de produse care nu conțin uleiuri hidrogenate, coloranți artificiali sau conservanți, precum și alte gustări pentru fructe de pădure. Așa scapi de pofta într-un mod sănătos.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Bea apa din pahare mai mari
Nu vrem să te îmbraci cu apă, ci vrem să crești consumul, deoarece, de la bun început, toate sunt beneficii. Și poate crea, de asemenea, un sentiment de plenitudine rapid și în schimbul a zero calorii. Ce trebuie să beți doi litri de apă pe zi? Ei bine, vei ajunge la 2.5 fără să afli cu acest mic truc.
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Mănâncă farfurii mici
Un clasic care nu dă greș niciodată: păcălește ochiul creând un sentiment de sațietate mâncând din farfurii mici. Astfel, când o veți vedea mai plină, veți crede că ați mâncat mai mult. Consumul de farfurii mici pe farfurii mari, pe de altă parte, vă va lăsa flămând după fiecare masă. Evită-l!
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură