22 gustări sănătoase 150 calorii sau mai puțin CHILLANONLINE

Aici vă prezentăm idei pentru a pregăti gustări delicioase și sănătoase acasă.

Petrecem mai mult timp acasă și majoritatea dintre noi mănâncă mai mult. Tentația de a „ciocni” sau de a „trata” a devenit o obișnuință, dar, potrivit Susan Bowerman, directorul principal al educației și formării globale în nutriție la Herbalife Nutrition, putem alege să creăm gustări sănătoase.

Expertul asigură că idealul este ca o gustare să conțină niște carbohidrați „benefici” sau grăsimi sănătoase și puține proteine. Ajută la satisfacerea foametei, iar carbohidrații din surse sănătoase (cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale) conțin apă și fibre, astfel încât vă ajută să vă mențineți plin. De asemenea, puteți combina proteina cu unele grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile sau avocado, pentru ceva mai substanțial.

Pentru a crea gustări sănătoase și echilibrate, Bowerman recomandă să alegeți cel puțin câte o opțiune din fiecare din următoarele coloane:

---