Test de push-up de înaltă performanță

Pentru a începe testul, veți avea nevoie de:

• Suprafață plană
• Mat
• Cronometru
• Tovarăș

Cum se efectuează testul

Testul push-up se efectuează după cum urmează:

• Așezați-vă pe covor, cu mâinile la distanță de umeri și complet extinse - a se vedea figura 1
• Coborâți corpul până când coatele ating 90 de grade - a se vedea figura 2
• Reveniți la poziția de pornire cu brațele complet extinse - vezi figura 1
• Picioarele nu sunt sprijinite
• Acțiunea de ridicare este continuă fără odihnă
• Completați cât mai multe flotări posibil
• Înregistrați numărul total de flotări pe tot corpul

Sportivele de sex feminin tind să aibă mai puțină putere relativă a corpului și, prin urmare, pot utiliza poziția modificată pentru a-și evalua puterea. Testul este reformat după cum urmează:

---