20 de sfaturi pentru a vă menține copiii sănătoși, activi și distrați
Jenny Perez Director executiv al Herbalife Nutrition Foundation
Copiii au multă energie și, uneori, poate fi dificil pentru părinți să vină cu idei originale despre cum să profite la maximum atunci când copiii sunt acasă. Dar nu vă faceți griji, am adunat 20 de idei pentru a ține copiii ocupați într-un mod pozitiv:
1. Creșteți sistemul imunitar al copilului cu vitamina C.
Includeți portocale, grapefruit, mandarine, căpșuni, spanac sau broccoli în mese și gustări pentru a furniza surse critice de vitamina C.
2. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos.
Creați un program consistent de masă pentru copiii dvs. și evitați săriți peste micul dejun. Un mic dejun sănătos le va oferi copiilor tăi nutrienții esențiali de care au nevoie pentru un început sănătos de zi.
3. Aflați un dans TikTok.
Acum este momentul perfect pentru a învăța să dansezi cu copilul tău. Trageți-l, apoi postați-l pe Tik Tok! Dansul ajută la îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator, creează oase puternice și reduce simptomele de anxietate și depresie.
4. Construiește un curs de obstacole.
Mutați-vă în jurul mobilierului pentru a crea un curs de obstacole acasă. Adăugați provocări mentale sau fizice specifice pentru a vă face copiii în mișcare și să învețe noi abilități academice.
5. Pregătiți mesele în familie pentru a încuraja alimentația sănătoasă.
Implicați întreaga familie în planificarea, pregătirea și gătirea meselor, folosind acest timp suplimentar împreună pentru a învăța copiii despre o nutriție bună și obiceiuri sănătoase.
6. Îmbunătățiți interacțiunea socială mâncând împreună.
Mâncarea în familie îi va ajuta pe copii să se adapteze la noua lor rutină de ședere la domiciliu. Împărtășirea meselor împreună tinde, de asemenea, să promoveze obiceiuri alimentare mai sensibile, ceea ce, la rândul său, îi ajută pe membrii familiei să se responsabilizeze reciproc pentru sănătatea lor.