20 de gustări sănătoase pentru a slăbi
Fă-ți propriul gustări pentru a slăbi nu este o știință ascunsă, Este pur și simplu o combinație corectă de alimente pentru a pregăti o gustare sănătoasă, adaptată nevoilor și poftei dvs., cu care vă puteți salva o serie mare de probleme legate de consumul de alimente procesate, deoarece aceste gustări sănătoase pentru a pierde în greutate nu vor cauza nu aveți probleme de sănătate, dimpotrivă, puteți beneficia de proprietățile sale.
20 de gustări sănătoase pentru a slăbi
Cu aceste opțiuni sănătoase și excelente pentru a menține dieta de slăbit neatinsă, veți vedea că viața este mai frumoasă! Bucurați-vă și oferiți-vă acel dar de a vă bucura în continuare de viață cu aceste exemple de gustări delicioase pentru fiecare zi.
Dovlecei la cuptor cu boia și sare de mare
Se recomandă utilizarea boiaua, nu numai pentru a aromă această gustare sănătoasă, ci și pentru a-ți stimula metabolismul, a reduce pofta de mâncare și a reduce tensiunea arterială. Tăiați dovleceii felii subțiri și adăugați 1 lingură de ulei de măsline, sare de mare și piper. Se presară boiaua și se coace la 230 ° C (450 ° F) timp de 25 până la 30 de minute.
Cereale fără cereale
Deși nucile sunt calorii și ușor de mâncat, ele au, de asemenea, un conținut ridicat de proteine și fibre cu densitate energetică, astfel încât să le consumi poate să mănânci mai puțin mai târziu. Pentru o gustare crocantă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr, puteți amesteca 1/8 cană de migdale, 1/8 cană de nuci, 1/8 cană de semințe de dovleac și 1/8 cană de afine uscate. Poate fi consumat uscat sau peste lapte cu unele fructe de pădure, cum ar fi afine - se recomandă lapte natural de migdale sau cânepă. Aflați cum să faceți lapte de migdale acasă și profitați de toate beneficiile sale.
Alge
Această bază de sushi are componente care ajută la îmbunătățirea funcției tiroidiene, cu oferta sa largă de iod - o porție de 1/4 uncie are 4.500 micrograme, ceea ce este de fapt mult mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi întreagă. Algele marine conțin, de asemenea, alginat, o fibră care se găsește în algele marine, care poate ajuta în mod semnificativ la reducerea absorbției de grăsime din corpul dumneavoastră.
Ananas cu suc de lămâie și sare de mare
La fel ca pepenele verde, ananasul are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă, astfel încât să puteți mânca destul de mult din el. Puteți stoarce sucul unei lămâi și puteți presăra sare de mare deasupra pentru un combo care promovează o digestie sănătoasă.
1 lingură chipsuri de ciocolată și 1/2 uncie de arahide
Alunele te vor face să te simți sătul, în timp ce cantitatea mică de ciocolată îți va satisface dințele dulci și te va împiedica să cazi din nou. Dar, deoarece arahidele sunt bogate în grăsimi și calorii, moderarea este esențială. Luați în considerare această gustare, studiile sugerează că consumul de arahide și/sau nuci ar putea duce la consumul mai puțin de calorii pentru restul zilei.
Ou fiert într-o „ceașcă” de avocado
Fără sodiu sau ingrediente adăugate, încercați această gustare bogată în proteine pentru a vă menține mulțumiți pentru mai puțin de 200 de calorii. Combinația de colină în gălbenuș de ou (asociată și cu complexele de vitamina B) și fibre din avocado, care ajută la scăderea în greutate, este ideală. Încearcă să folosești ouă de pui organice, fără hormoni, de rasa.
Bucăți de mere, nuci tocate și scorțișoară
Pe lângă faptul că adaugă o aromă excelentă, scorțișoara echilibrează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Asigurați-vă că folosiți o singură porție de nuci (aproximativ 13 jumătăți) atunci când preparați această gustare cu fibre. Acest lucru face o gustare delicioasă pentru slăbit.
Semințele de floarea soarelui și Hummusul de linte se răspândesc pe tulpini de țelină
Această combinație de grăsimi sănătoase și multe fibre va ține foamea la distanță. Desigur, nu puneți prea mult hummus pe țelină. Țelina este un aliment evident pentru o dietă bună, deoarece corpul tău folosește mai multe calorii pentru a-l digera decât conține de fapt. Cum se face un humus din semințe de floarea soarelui. Nu poți nega că această gustare pentru a slăbi nu este o încântare.