Cele 30 de alimente cu fier care te vor face să uiți de durerea de cap și de oboseală
Consumul de alimente cu fier este esențial pentru corpul nostru. Fără el, sângele nu transportă oxigenul în mod adecvat, făcându-ne să ne simțim mai obosiți decât în mod normal, fără a fi depus un efort excesiv.
Lipsa fierului (aici am compilat alimentele care conțin cel mai mult fier) din organism poate duce la stări proaste, oboseală, slăbiciune, cefalee, probleme de concentrare ... De fapt, acestea sunt primele simptome ale anemiei feriprive (anemie din cauza lipsei de fier) la care se adaugă altele precum unghiile casante, căderea părului, paloare, amețeli sau amețeli, printre altele. „Problema este că, de multe ori, pacientul nu le vede ca pe un set, ci ca pe simptome independente care sunt tratate separat ", explica dr. José Cordero, director medical Nectar, Asigurari de Sanatate. În cazul în care observați unele dintre aceste simptome, expertul recomandă să mergeți la medic pentru a fi supus unui control general care include un test de sânge complet.
20 de alimente cu fier care ameliorează oboseala și durerile de cap
Deși cauzele pot fi diverse, cea mai frecventă este lipsa sau lipsa de fier în dieta noastră. Astfel, dr. Cordero explică că este important să includem alimente bogate în fier în dieta noastră; Ce carne roșie, pește (sardine, merlan ...) și, mai presus de toate, crustacee (midii, scoici, cocoloase ...) pentru a obține aportul de fier de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Expertul explică faptul că aceste alimente ar trebui combinate cu alte alimente bogate în vitamina C, deoarece favorizează absorbția fierului.
Deși s-a auzit mult că lintea este unul dintre alimentele cu cel mai mult fier, adevărul este că există mult mai multe condimente decât cifre în „primele zece” ale alimentelor bogate în fier, potrivit Bazei compoziției alimentare spaniole Date.