Spuneți adio sfaturilor și produselor pentru durerile de spate și gât pentru a corecta postura EL Showcase
Am selectat 15 articole ergonomice pentru a adapta locul de muncă și a preveni rănile
Durerile de spate, lombare și cervicale sunt, în această ordine, cele mai frecvente afecțiuni în rândul spaniolilor. Acest lucru a fost colectat în The Pain Barometer, un studiu realizat în 2018, la nivel mondial, de către compania GSK. În multe cazuri, aceste probleme musculare sunt condiționate de ore lungi de muncă și ore petrecute așezate.
„Corpul nostru este făcut să se miște, deci suferă dacă rămânem liniștiți și cu cât stăm mai mult, cu atât mai rău”, explică Miguel Soro López, kinetoterapeut la Deporclínica și contabil pentru Asociația Spaniolă a Fizioterapeuților. La aceasta se adaugă faptul că „postura pe care o adoptăm când stăm așezat nu este o postură care să favorizeze curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, dimpotrivă”, spune Soro.
De aceea cea mai bună postură ar fi una pe care nu o menținem mult timp - de aici recomandarea de a face pauze ori de câte ori putem - și de a practica un anumit tip de activitate fizică: „A avea un stil de viață activ poate atenua consecințele muncii în la locul de muncă, la birou și să reducă la minimum aceste complicații neuromusculo-scheletice ”, își amintește kinetoterapeutul. Când stați nemișcat este inevitabil, putem apela la articole ergonomice pentru a încerca să îmbunătățim postura și distribuția sarcinilor corporale. Acestea ar fi câteva exemple, compilate de EL PAÍS Escaparate, pentru a le folosi acasă sau la birou.
Gâtul și capul
Se recomandă ca înălțimea la care am așezat monitorul computerului să permită capului să fie într-o poziție confortabilă față de umeri. În plus, trebuie să evităm să îndoim gâtul înainte. Pentru a face acest lucru, putem muta monitorul astfel încât să fie în fața ochilor și, dacă nu este posibil cu echipamentul pe care îl avem, folosim unul dintre aceste elemente pentru a corecta unghiul de înclinare sau înălțime.
Suport reglabil pentru monitorul computerului
Acest suport vă permite să susțineți ecrane pe acesta și, în același timp, să economisiți spațiu pe birou, deoarece include un raft intermediar pentru a menține alte obiecte de birou în ordine. Suportă până la 30 de kilograme în greutate, măsoară 142 milimetri în înălțime și poate fi achiziționat în diferite lățimi. Utilizatorii Amazon au evaluat-o în medie cu 4,6 stele din 5. Include, de asemenea, un slot mobil și un centru de gestionare a cablurilor.
Cumpărați cu 23,99 € pe Amazon
Suport pentru monitor metalic argintiu
Această altă versiune, cu peste 2.400 de evaluări pe Amazon, are un design modern și minimalist. Permite ridicarea cu 10 centimetri mai mult decât înălțimea monitorului sau laptopului și suportă până la 18 kilograme de greutate. Este fabricat din metal rezistent și emailat în argint. Spațiul gol sub suport este suficient pentru a depozita alte articole de papetărie. Măsurătorile sale finale sunt de 28 x 37 x 10,8 centimetri.
Cumpărați cu 16,09 € pe Amazon
Suport ventilator laptop
Laptopurile nu sunt destinate a fi utilizate pentru perioade lungi de timp, astfel încât utilizarea regulată poate fi o problemă în menținerea unei posturi naturale. Pentru a evita, de exemplu, să ne aplecăm excesiv înainte, putem opta pentru această platformă care îmbunătățește înclinația și înălțimea ecranului. Un alt avantaj este că, deoarece este realizat dintr-o rețea metalică, favorizează ventilația atunci când laptopul se încălzește odată cu utilizarea. Măsurătorile sale aproximative sunt de 33 x 28 x 17 centimetri.
Cumpărați cu 17,39 € pe Amazon
Brațele și mâinile
Brațele și mâinile suferă, mai presus de toate, pentru timpul în care folosim tastatura sau mouse-ul. Se recomandă ca mâinile să fie paralele cu planul mesei și într-o poziție neutră și confortabilă. De asemenea, trebuie să ne asigurăm că greutatea brațelor este susținută în orice moment.
Suport pentru încheietura mâinii
Un produs confortabil și rezistent, pentru a fi atașat la tastatură și pentru a proteja încheieturile mâinilor de posturi rigide sau tensionate. Principalul său avantaj este că servește la poziționarea ambelor încheieturi în același timp. Este echipat cu o suprafață antiderapantă pentru fixarea acestuia la masă și din bumbac de memorie care se adaptează mișcărilor. Căptușeala de pe acesta îl împiedică să se lipească sau să zgârie pielea.
Cumpărați cu 19,97 € pe Amazon
Suport flexibil pentru încheietura mouse-ului
O altă modalitate este aceasta, concepută pentru o mână, realizată din gel și ușor de curățat cu o cârpă umedă. Se conformează oricărei suprafețe și ajută la menținerea încheieturii mâinii la un unghi neutru. Pe Amazon, utilizatorii l-au evaluat cu 4,4 din 5 stele, iar în recenzii indică faptul că servește scopului său: „L-am cumpărat pentru că am început să observ dureri în zona tunelului carpian. La prima vedere pare mai greu decât este în realitate, dar atunci când îți pui încheietura mâinii se simte bine ”. Poate fi achiziționat în trei culori: negru, albastru și violet.