19 moduri de a pierde 500 de calorii pe zi - mai bine cu sănătatea
Știm cu toții că cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod sănătos și de a scăpa de acele exces de calorii este exercitarea regulată și consumul unei diete echilibrate.
Cu toate acestea, există și mici trucuri pe care le putem face în fiecare zi acasă pentru a promova pierderea în greutate. Aruncați o privire la următorul articol în care vă vom arăta 19 moduri de a reduce până la 500 de calorii pe zi.
Cum să pierzi 500 de calorii pe zi?
1. Rămâi activ
Nu stați toată ziua în fața computerului sau a televizorului. În timp ce vorbiți pe mobil, de exemplu, mergeți prin camera de zi sau la birou, mișcați picioarele și picioarele la ritmul unui cântec din mintea dvs., totul este în favoarea evitării liniștii.
2. Consumă nuci într-un mod moderat
Unele cercetări arată că consumul de nuci ne poate ajuta să slăbim. Acest lucru se datorează faptului că ne ajută să ne simțim mulțumiți mai devreme, oferindu-ne în același timp energia de care avem nevoie.
Totuși, după cum arată diverse studii, nucile sunt bune pentru inimă, dar au multe calorii (O mână conține 175 de calorii). Prin urmare, nu este recomandabil să se abuzeze de consumul său.
Puteți opta și pentru fistic, care conține ceva mai puține calorii și multe beneficii pentru sănătate.
3. Nu mâncați în fața televizorului
Potrivit unui studiu, oamenii care mănâncă în timp ce se uită la televizor tind să consume alimente cu calorii mai ridicate. Mai mult, acesta ar fi un factor care contribuie la dezvoltarea obezității la copii.
În loc de asta stai la masă să mănânci, fără televizor. Și în loc să vizionați un film, profitați de acel timp pentru a face o plimbare.
4. Fii atent la ceea ce pui în salată
Nu este faptul că salatele sunt cele mai sănătoase din lume? Da, dar cu unele licențe. Dacă adăugăm felii de șuncă sau brânză, slănină, nuci, vinaigrete, maioneză, alimente prăjite etc., acestea te pot face să câștigi mult în greutate. Nu mai mult de patru ingrediente este bine.
5. Folosiți plăci mai mici
Folosiți unul cu dimensiuni mai mici decât cel cu care sunteți obișnuiți. A) Da, vei pune mai puțină mâncare în ea. Dacă ați fost învățat să „mâncați totul din farfurie”, acest lucru vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
6. Cafea, fă-o espresso
Dimensiunile cafelei vândute astăzi în magazine pot fi excesiv de mari. Una dintre aceste căni poate conține până la 670 de calorii dacă o comandăm cu smântână sau ciocolată. Atunci, mai bine o lovitură de espresso, care conține doar 9 calorii la 100 de grame.
7. Măsurați gustările
Dacă îți plac mult cartofii prăjiți sau prăjiturile, nu este că sunt strict interzise. Puteți consuma o porție de 5 unități și puteți salva pachetul. Nu vă turnați un recipient mare pentru că vei ajunge să mănânci totul, fiind alimente dependente și delicioase.
8. Serviți de pe masă
Anterior, familiile stăteau în fața unei tăvi mari cu paste sau carne. Acest lucru vă poate face să doriți să vă slujiți mereu. in orice caz, Dacă alegeți să serviți vasele în bucătărie și să le aduceți la masă, puteți reduce dorința de a mânca în continuare.
9. Spuneți „nu” cocktailurilor
Un singur pahar conține siropuri, adaosuri cremoase, sucuri conservate și zaharuri. Adică aproape 800 de calorii. Evitați băuturile de acest stil și preferați sucurile naturale sau cele cu citrice.