Cele mai bune exerciții de întindere care vă vor ajuta să slăbiți - Sănătate și medici
Pfizer și Moderna testează eficacitatea vaccinului împotriva noii variante de covid-19
Oamenii de știință din armata SUA testează noua variantă de coronavirus pentru rezistența la vaccin
FDA intenționează să autorizeze rapid vaccinul Coronavirus Moderna
Cine ar trebui să primească vaccinul covid-19 (și cine nu)?
Consecințele nevaccinării împotriva coronavirusului
Știați că există câteva exerciții de întindere care vă vor ajuta să slăbiți? Deși credem că întinderea nu pierde în greutate, totul depinde de exercițiile pe care le facem. Astăzi vom descoperi unele dintre cele mai eficiente și variantele lor. Așa că nu mai ai scuze pentru că nu ești în formă!
Întinderile despre care vom vorbi, cu siguranță le-ați făcut deja ocazional. cu toate acestea, Vă recomandăm să îi însoțiți întotdeauna cu exerciții, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos pentru a pierde în greutate mult mai eficient.
Întindeți vițeii
Unul dintre exercițiile de întindere care vă vor ajuta să slăbiți este întinderea vițeilor. Ceva fundamental, mai presus de toate, pentru a evita crampele. Avem o mare varietate de opțiuni pentru a putea realiza această întindere. Să vedem câteva dintre ele:
- Faceți un pas înainte: vom face un pas mare ținându-ne picioarele plate de sol și spatele drept. Vom flexa piciorul din față, făcând vițelul întins. Nu vom ridica călcâiul în niciun moment: altfel întinderea se va pierde.
- Piciorul în flex: Așezat și cu picioarele întinse, vom pune picioarele în flexie, adică în loc de ascuțite, vom trage piciorul spre picior până va fi în poziție verticală. Vom observa cum se întinde vițelul și putem încerca să atingem vârfurile picioarelor cu mâinile noastre. Acest lucru îl va împuternici.
Întinde-ți spatele
Întinderea spatelui este un alt exercițiu de întindere care te va ajuta să slăbești. Pentru aceasta, avem, de asemenea, mai multe opțiuni. Să vedem câteva dintre cele mai eficiente: