17 rețete care vă pot ajuta să puneți capăt retenției de lichide
Abonați-vă la Vitónica
Retenția de lichide este o problemă frecventă, mai ales atunci când sunt prezente temperaturi climatice ridicate. Dieta poate fi un mare aliat în prevenirea dezvoltării acesteia, precum și în combaterea prezenței acesteia. Prin urmare, mai jos plecăm 17 rețete care vă pot ajuta să puneți capăt retenției de lichide.
Un aport adecvat de Apă, la fel de bine ca reducerea consumului de sare și zahăr poate fi de mare ajutor pentru a contracara retenția de lichide în țesuturile corpului, din acest motiv, am selectat următoarele rețete care pot ajuta în aceste cazuri:
Vase sărate împotriva retenției de lichide
Deși trebuie să reducem considerabil consumul de sare, va fi suficient doar să nu mergem la alimente ultra-procesate sau să adăugăm sare de masă la mese pentru a realiza o schimbare reală. Legumele și unele fructe, cum ar fi roșiile, conțin în mod natural sodiu la fel ca peștele și crustaceele, motiv pentru care adaugă aromă sărată felurilor de mâncare fără a favoriza retenția, ci dimpotrivă, deoarece de asemenea, oferă un conținut ridicat de apă.
Astfel unii feluri de mâncare sărate (dar nu atât de multe) recomandate pentru a pune capăt retenției de lichide sunt:
- Salată de quinoa, pui și legume - Vă recomandăm să evitați adăugarea de sare la această salată bogat în fibre, potasiu și apă care va ajuta la inversarea retenției de lichide, în timp ce ne reîmprospătează și hrănește într-un mod sănătos.
- Cremă rece de morcovi și mango: mulți caroten cu efect antioxidant in aceasta reteta dar si cu ingrediente cu efect diuretic precum ghimbir, telina si apa.
- Salată ușoară de cuscus, mango și mentă: toate ingredientele nutritive, din conținut ridicat de apă și multe dintre ele cu un conținut ridicat de potasiu care vor ajuta la echilibrarea posibilelor concentrații ridicate de sodiu care pot fi cauza retenției de lichide.
- Vinete în sos de roșii cu curry și nucă de cocos: pentru un prânz sau cină acest preparat în care recomandăm evitarea mierii din rețetă este o alternativă foarte bună, sățioasă și plină de apă, precum și conținut scăzut de sodiu care va favoriza hidratarea corpului.
- Tabouleh de conopidă: cu multe ierburi care oferă antioxidanți rețetei și, de asemenea, au efect diuretic, Acest taboule poate fi ideal pentru a opri inflamația retenției de lichide.
- Crema rece de avocado și castraveți: un fel de mâncare simplu, răcoritoare și plină de apă precum și nutrienți buni care pot fi de mare ajutor pentru a inversa retenția.
- Carpaccio de dovlecei cu portocale: a pregătire foarte simplă, proaspăt și cu un conținut ridicat de apă care ne poate ajuta să inversăm retenția de lichide chiar dacă nu avem timp să pregătim feluri de mâncare complexe.