Cele mai bune exerciții pentru subțierea coapselor interioare - Digital Salud
Când mulți oameni caută să se formeze, fiecare are ordinea prioritară atunci când vine vorba de slăbit și tonifiere. Sunt cei care își propun să-și tonifice brațele, cei care își doresc un stomac plat sau își întăresc picioarele. Cu toate acestea, există o zonă specifică care provoacă adevărate dureri de cap.
Coapsele interioare, cunoscute și sub denumirea de coapsă, sunt una dintre zonele în care este mai ușor să găsești grăsime localizată și mai greu de lucrat.
Obsesia de a reduce acest domeniu specific ne obligă să dorim să ne întărim corpul. Întregul nostru corp. Din acest motiv, experții recomandă celor care doresc să îmbunătățească această zonă, să uite de „tonifiere” pentru a începe să vorbească despre „câștig de masă musculară și pierderea de masă grasă”.
„În acest caz specific, dacă vrem să lucrăm zona interioară a picioarelor, trebuie să efectuăm exerciții care vizează producerea forței în corpul inferior și să ne dedicăm timpul exercițiilor globale, care implică cantități mari de mușchii ", explică el Javier Carbajo, antrenor personal în Boutique de instruire.
De aceea există o serie de exerciții care pot ajuta la atingerea acestui obiectiv. Prin urmare, cele mai bune sunt:
- Squats: exercițiul vedetă. Ar trebui realizate în mod clasic. Picioarele sunt așezate deschise depășind lățimea lanțurilor, umerii sunt ținuți drepți. Apoi, se va face o mișcare ca și cum am fi să ne așezăm, îndoind genunchii și încercând să facem coapsele cât mai paralele posibil.