17 oameni au spus cum au obținut corpul viselor lor

Utilizatorii rețelelor sociale au împărtășit povești despre cum au reușit să-și îmbunătățească corpul: slăbesc, câștigă mușchi, aleg o dietă. Foarte des, realizările lor sunt rezultatul sumei pașilor zilnici mici pe care oricine le poate repeta.

oameni

În Partea luminoasă Credem că acțiunile simple duc la rezultate importante. În aceste povești de transformare, toți putem găsi ceva util pentru noi înșine.

Această fată cu porecla jens100poundjourney a pierdut mai mult de 40 kg. Iată ce a ajutat-o ​​să-și atingă obiectivul:

  • Mănâncă între 12:00 și 20:00. Adică, după ora 20:00 următoarea masă a fost la ora 12:00 a zilei următoare.
  • Cântărește produsele și calculează caloriile, deși la prima vedere acest lucru pare o pierdere de timp.
  • Evitați extremele. Cu un număr adecvat de calorii, puteți mânca chiar și fursecuri.

  • Un mic truc pentru motivație: cumpără niște haine frumoase de mărimea pe care o urmărești. Dacă le privești periodic, îți va fi mai ușor să atingi obiectivul.

Utilizatorul Reddit negasj a slăbit 46 kg. Cum ați atins obiectivul:

  • A refuzat caloriile lichide: băuturi precum cola și frappuccino. El a calculat că numai din băuturi a primit mai mult de 1000 de kcal pe zi.
  • A încercat diferite tipuri de dietă, iar principiul „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” a funcționat cel mai bine.

Greutatea acestei fete cu porecla nisisaint nu s-a schimbat de o lună, dar antrenamentul în sala de sport a contribuit la îmbunătățirea siluetei sale. Acestea sunt principalele exerciții pe care le face:

  • Exercițiul podului
  • Extensia piciorului pe simulator înclinată înainte

2-3 antrenamente pe picior pe săptămână, 3-4 abordări pentru fiecare exercițiu (1 abordare - 12 repetări).

Această fată, cu porecla brit2d2, a slăbit 42 kg. Cum ați obținut acest rezultat:

  • 10.000 de pași pe zi, yoga;
  • Carne slabă, multe legume și apă;
  • Vitamine și probiotice, conform recomandărilor medicului;
  • Dacă am mâncat prea mult, l-am notat și a doua zi am primit înapoi nutriția adecvată.

Modelul pro plus-size cu porecla și slăbește a pierdut 63 kg. Antrenamentul intensiv, nutriția adecvată și numărarea caloriilor au ajutat-o ​​să piardă în greutate.

Utilizatorul Reddit mrsgsa a slăbit 46 kg după naștere. Cum ați obținut acest rezultat:

  • Cantitatea de carbohidrați din dietă a fost redusă și în acest fel a pierdut 22 kg.
  • S-au adăugat antrenamente. Am făcut cardio de 20-30 minute de 2-3 ori pe săptămână și mi-am antrenat forța aproape în fiecare zi.

Fata cu porecla queengashem a slăbit 31 kg în 11 luni. Cum ați obținut rezultatul:

  • Am făcut exerciții de forță timp de 45 de minute de câteva ori pe săptămână și am alergat curse
  • Am mâncat carbohidrați săraci, multe proteine ​​(dieta keta)
  • Am băut aproximativ 4 litri de apă pe zi.