15 motive pentru a mânca somon - Foarte interesant
Răsfățați-vă corpul și pielea mâncând acest aliment de două ori pe săptămână, care vă va ridica și spiritele
Acest superaliment este unul dintre peștii cu mai puține grăsimi saturate și mai mult conținut de acizi grași omega-3, care are principalul beneficiu de a ajuta la sănătatea inimii.
"Acest pește și alți pești albastri sunt foarte recomandați persoanelor care suferă de diabet sau hipertensiune arterială. Dar dacă aveți oricare dintre aceste boli, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla care sunt porțiunile adecvate tipului dvs. de dietă", indică nutriționistul Marisol Olarra.
Conținut ridicat de acizi grași omega-3 care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Oferă 11 grame de grăsimi bune pentru fiecare 100 de grame de carne.
Este o sursă excelentă de proteine și minerale precum iod, magneziu, fosfor, seleniu, fier și calciu, precum și alte vitamine, care ajută la menținerea funcționării tiroidei și a intestinului.
Cantitatea sa mare de vitamina D este implicată în formarea structurii osoase și, prin urmare, în oasele mai puternice.
Fiind bogat în omega 3, combate tensiunea arterială crescută pentru a reduce probabilitatea de infarct.
Reduce riscul de aritmie cardiacă, făcând bătăile inimii dvs. mai puțin neregulate.
Crește circulația sângelui, astfel încât să nu formeze cheaguri.
Contribuția sa ridicată de vitamina A contribuie la repararea țesuturilor musculare și ale pielii și la combaterea infecțiilor.
Este excelent pentru sănătatea creierului și a memoriei datorită acizilor grași omega-3.
Ajută colesterolul să nu se lipească de pereții vaselor de sânge.
Proprietățile sale antiinflamatorii combat accelerarea procesului de îmbătrânire a pielii cauzată de alte alimente bogate în zahăr sau carbohidrați.
Acidul alfa-linolenic prezent în omega-3, reduce uscăciunea și flaciditatea, astfel încât să vă recâștigați catifelarea pielii.