15 dintre cele mai bune alimente dietetice Atkins pentru lista dvs. de cumpărături
Cuprins
Dacă încercați dieta Atkins, adăugați aceste alimente la lista dvs. de cumpărături.
Ce este dieta Atkins?
Poate că planul original de masă cu conținut scăzut de carbohidrați subliniază proteinele și grăsimile în timp ce restricționează carbohidrații, în special cei din surse rafinate, procesate sau amidon, cum ar fi pâinea, pastele și produsele de patiserie. Multe legume proaspete oferă fibre și, în loc să numere caloriile, urmăritorii țin evidența carbohidraților lor neti (numărul pe care îl obțineți atunci când scădeți conținutul de fibre dietetice din totalul de carbohidrați de pe eticheta nutrițională). Susținătorii spun că tactica reduce dramatic greutatea și o menține echilibrând nivelul zahărului din sânge, reducând foamea și scăzând depozitarea grăsimilor. Dezvoltat în anii 1960 de medicul cardiolog Robert Atkins, popularitatea sa a rămas stabilă de atunci, în special odată cu creșterea recentă a dietei ketogenice, care obligă corpul să ardă grăsimi, mai degrabă decât carbohidrați. Dana Cohen, MD, medic de medicină integrativă în New York și autor al publicației Quench, a lucrat cu dr. Atkins și împărtășește aici alimentele sale preferate Atkins. Aflați cum este să mâncați o dietă săracă în carbohidrați .
Ouă
Spre deosebire de unele programe dietetice care pun accentul pe albușurile cu conținut scăzut de grăsimi ca opțiune de mic dejun bogat în proteine, dieta Atkins cuprinde întregul ou. Asta pentru că gălbenușul oferă grăsimile necesare de care are nevoie corpul pentru ca planul să funcționeze corect. „Voi tăia o jumătate de avocado, voi stropi ulei de măsline extra virgin, voi adăuga un vârf de sare de mare și apoi voi adăuga un ou prăjit deasupra; este delicios, hrănitor și ușor ”, spune dr. Cohen. Combinația dintre grăsimi sănătoase și proteine face o masă plină.
Legume cu frunze verzi
„La prânz, mănânc multe legume”, spune dr. Cohen. „Rucola este preferata mea”. Spanacul și varza sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece sunt bogate în vitaminele K, C și A, precum și în minerale. Acestea sunt 13 lucruri pe care experții nu vă spun despre pierderea în greutate .
Castraveți
Din punct de vedere tehnic, un fruct, castraveții au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă, ajutându-vă să vă umpleți. Consumați-le ca gustare sau ca sos de salată. De asemenea, puteți scoate semințele și puteți face borcane de castraveți și umpleți cu toppingul dvs. preferat aprobat de Atkins. Aflați ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când încetați să consumați carbohidrați .