O dietă bogată în proteine ​​pentru a slăbi Site-ul oficial al Eco Slim

O dietă bogată în proteine ​​în planul alimentar este una dintre cele mai bune diete care chiar te ajută să slăbești. Dar în discuțiile părților interesate radical divergente pe două axe principale: unii iubesc suficient de rapid efectul special al proteinelor în dieta lor, precum și simplitatea respectării acesteia, iar alții plini de scepticism din cauza posibilelor probleme diferite legate de sănătate, care sunt produse prin creșterea stabilă a consumului de proteine ​​în alimente. În dreapta dvs. puteți lua în considerare ambele opțiuni, cu toate acestea, o dietă bogată în proteine ​​pentru a pierde în greutate poate fi, de asemenea, un instrument excelent pentru reducerea radicală a greutății corporale, dar întotdeauna corectă și rațională de utilizat.

site-ul

O dietă bogată în proteine ​​pentru a slăbi: cel mai important lucru

Proteinele sunt unul dintre nutrienții principali și importanți necesari pentru o viață deplină a oricărei persoane. O serie de polipeptide sunt considerate proteine, deoarece în compoziția moleculară a alfa-aminoacizilor legați este o peptidă de comunicare foarte stabilă.

În celulele oricăreia dintre ființele vii funcția proteinelor destul de diverse. Toate proteinele fermentate pot fi explicate de metabolism și biochimie; alte tipuri de proteine ​​sunt aplicate menținerii și formării integrității citoscheletului (așa-numita citoplasmă "schelă" în multicelular). Proteinele sunt implicate activ într-o varietate de reacții imune, în procesul de schimb de date între celulele din corp. Majoritatea proteinelor prezintă în același timp un beneficiu mai mare pe diferitele fronturi ale corpului uman.

Corpul uman pentru o dezvoltare deplină, sănătate și creștere are nevoie în mod constant de o cantitate mare de varietate de aminoacizi și nu toți sunt capabili să fie sintetizați în mod corespunzător de la sine. În cursul digestiei proteinelor, acestea sunt transformate într-o mare varietate de aminoacizi care intră în compoziția proteinelor oricărui corp uman sau se dezintegrează mai la est ca energie, care este foarte necesară pentru coborârea greutății.

Esența dietei cu fibre

Esența dietei cu fibre este saturația constantă a produselor bogate în proteine ​​ale organismului și restricționarea carbohidraților din alimente.

În acest proces de dietă în organism există un deficit de energie. Când alimentează depozitele de energie atunci când carbohidrații cedează, corpul începe să extragă depozitele ascunse de glicogen. Este depozitat în țesutul adipos și muscular. Mai întâi subțierea are loc datorită unei pierderi severe de lichid, apoi energia din material începe să cedeze în țesutul adipos. Senzația de foame în timpul proteinelor din dieta dvs. aproape nu se simte, precum și alimentele proteice familiare și mult mai digerate.

Ca urmare a dietei cu fibre, pot restabili în medie 5 kg pe săptămână.

Atenţie: durata totală a proteinelor alimentare nu trebuie să depășească 2 săptămâni.

Excesul termenului de respectare a dietei cu fibre nu este aprobat de medici - ceea ce este dieta nu este echilibrat. Pentru a repeta, se recomandă nu mai mult de un an după finalizarea precedentului.

Principalele avantaje ale dietei cu fibre

  • O dietă bogată în proteine ​​poate fi foarte diversă. Este permis să mănânci după cum vrei.
  • Kilogramele de proteine ​​din dietă dispar suficient de repede, dar senzația de foame nu apare (proteina este digerată mult timp, oferind satietate).
  • După dietă, oamenii câștigă rareori retragerea inversă a kilogramului
  • Pentru digestia proteinelor aveți nevoie de mai multe calorii decât pentru digestia carbohidraților. În cele din urmă, caloriile consumate în digestie, ceea ce îmbunătățește rezultatul.

Alimente proteice: lista produselor

Calculul a 100 de grame de produs/grame de proteine

Unde să încep? Iată o listă cu 5 alimente cele mai potrivite pentru dieta cu fibre. Cu un conținut ridicat de proteine, aceste alimente conțin mai puține grăsimi și carbohidrați.

Piept de pui

Cel mai popular aliment din acea perioadă este proteina din dietă. În sân aproximativ 200 g de greutate și 40 g de proteine, 2 g de grăsimi, 200 kcal. Este pur și simplu de neînlocuit atunci când slăbești.

File de somon

Produs dietetic: conținutul ridicat de proteine ​​și acizi grași omega-3 utili. În 100 g de produs conține 20 g de proteine, 8 g de grăsimi și 153 kcal.

Vită

De asemenea, este util, cum ar fi pieptul de pui, dar conținutul de grăsime și puțin mai mare decât în ​​ultimul.

În 100 g carne de vită: 24 g proteine, 15 g grăsimi, 228 kcal.

Ouăle

Gălbenușul de ou este destul de caloric. Dacă le consumați, să spunem, 5 ouă ca porție, vă sugerăm să adăugați 2-3 gălbenușuri. Dacă nu există nimic, este cea mai proastă proteină din ouă care trebuie asimilată - gălbenușul de ou ajută la absorbția proteinelor. 1 ou 12,5 g proteine, 11 g grăsimi, 157 kcal.

Se agită proteinele

În 1 cană de cocktail de proteine ​​conține aproximativ 40 g de proteine. În plus, în diferite pulberi conține o cantitate suficient de mare de vitamine: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. În unele tipuri de cocktailuri se adaugă sare de cali și sodiu, fructoză, zaharoză.

Atenţie! Nu toate alimentele bogate în proteine ​​nu au restricții. Multe alimente proteice sunt, de asemenea, foarte grase!