14 trucuri pentru a slăbi fără să-ți dai seama SPECTATORUL

Știri despre stilul de viață

Micile schimbări în rutina dvs. vor permite să dispară câteva kilograme și veți avea un stil de viață mai sănătos.

slăbi

1. Aveți la îndemână alimente sănătoase. Păstrați în apropiere gustări nutritive precum nuci, biscuiți de cereale integrale sau fructe și legume. Astfel, atunci când ți-e foame, vei recurge la ceea ce ai la îndemână și vei evita să mergi în căutarea unui „mecato” sau a unor junk food.

2. Ia un pahar cu apă ori de câte ori vă este foame între mese. Este cel mai eficient mod de a distrage atenția asupra acestui sentiment.

3. Spune la revedere de la lift. Deși la început va fi dificil, mai ales dacă lucrați la etajele superioare, când urcați scările veți vedea cum starea dumneavoastră fizică se îmbunătățește și greutatea dumneavoastră scade.

4. Dormi suficient. Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că a dormi mai puțin de cinci ore crește supraponderalitatea cu până la 30%. Dacă în timpul zilei te simți foarte obosit, corpul tău îți va cere combustibil și asta te poate determina să mănânci în exces. În mod ideal, ar trebui să vă odihniți în fiecare noapte între șapte și opt ore.

5. Eliminați zahărul din băuturi precum cafea, apă, lapte sau ceai. Încercați să alegeți și un conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Și spune cu siguranță NU băuturilor răcoritoare.