14 alimente care par sărace în zahăr, dar care nu sunt cu adevărat
Există produse care înșală și au mai mult zahăr decât credem. Prin urmare, este important să le cunoaștem și să acordăm o atenție deosebită etichetelor, pentru a nu ajunge să adăugăm zahăr inutil la dieta noastră.
Pâine
Pâinea feliată este un aliment care face parte din dieta noastră zilnică, dar chiar dacă îl clasificăm automat ca un aliment „sănătos”, acesta are un conținut ridicat de zahăr. Deși procentul poate varia în funcție de tipul de pâine feliată pe care îl alegem, pentru fiecare 100 de grame, acest aliment poate avea în medie patru zahăr. - Unsplash
Băuturi vegetale
Mulți au înlocuit laptele tradițional cu băuturi vegetale. Deși putem opta pentru versiuni fără zahăr, unele dintre băuturile de acest tip comercializate conțin cantități mari de zahăr. - Adobe Stock
Prăjituri cu fulgi de ovăz
Luis Riera, directorul general al consultanței pentru siguranța alimentelor Saia, se asigură că acest aliment nu conține zahăr, dar „în derivații de ovăz, precum fursecurile de ovăz sau amestecurile cu acest nutrient, există zahăr ascuns și pentru aceasta este esențial să arăți etichetați anterior. ' - Unsplash
Cereale de dimineață
Deși, din nou, depinde de tipul de cereale pe care îl alegem, există unele tipuri de mic dejun care conțin cantități foarte mari de zahăr (pot varia de la 4 grame la 25, mai mult sau mai puțin). Prin urmare, trebuie să ne uităm cu atenție la etichetă atunci când le cumpărăm. - Unsplash
Pizza congelată
În general, mesele pre-gătite, cum ar fi sandvișurile sau pizza, au un nivel ridicat de zahăr atât în aluat, cât și în ingrediente. Prin urmare, „ar trebui să evităm să le consumăm sau dacă le consumăm, ar trebui să fie în timp util”, sfătuiește nutriționistul Nazaret Pereira. - Unsplash
Sucuri
Deși sunt cei care susțin că un suc poate înlocui una dintre bucățile recomandate de fructe ale zilei, acest produs, în special cele ambalate, deși are unele dintre vitaminele găsite în fructe, are și o cantitate mare de zahăr. - Adobe Stock