13 simptome fizice care se datorează anxietății Harper; s Bazar
Foto: Getty Images
Anxietatea și stresul pot avea și simptome fizice. Acordați atenție corpului dvs. pentru a le identifica și, dacă aveți nevoie de el, acordați un tratament.
Când ne gândim la anxietate, ne gândim adesea la o afecțiune mentală care include sentimente de îngrijorare, frică și nervozitate.
Dar, deși avem dreptate presupunând că este un problemă care începe în creier, este de fapt și o stare fizică și mentală.
«Anxietatea este sentimentul pe care îl ai când crezi că se va întâmpla ceva rău în viitor. Poate fi descris, de asemenea, folosind cuvintele „reținere”, „incertitudine” sau „nervi” ”, explică Nicky Lidbetter, directorul Anxiety UK în ghidul său Înțelegerea anxietății.
Este foarte util să cunoașteți simptomele fizice pe care le poate simți o persoană cu anxietate sau tulburare de panică atunci când are o atac de panică sau în viața ta de zi cu zi.
Știind că există multe senzații fizice cauzate de anxietate poate să-l liniștească minte neliniștită care nu suferă de o afecțiune mai gravă.
De asemenea, poate aminti persoanei că simptomele, deși sunt ușor de interpretat greșit, nu sunt inventate și sunt, dimpotrivă, explicații foarte plauzibile.
«Anxietatea este complet normală și este ceva ce experimentăm cu toții din când în când ", spune Nicky.
Prin urmare, înțelegerea motivului pentru care corpurile noastre reacționează astfel ne poate ajuta să calmăm anxietatea, pe lângă faptul că ne ajută să ne cunoaștem corpul și recâștiga controlul când simțim că o pierdem.
Aici analizăm simptomele fizice ale anxietății și vă vom oferi o explicație pentru fiecare.
- Cum ne afectează anxietatea corpul?
«Când vă aflați într-o situație care vă provoacă anxietate, se declanșează automat un lanț de evenimente, care este uneori cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fugă. Acest răspuns se întâmplă fără ca noi să ne gândim la el, deoarece este dezlănțuit de partea sistemului nostru nervos care este responsabil pentru controlul funcțiilor noastre automate, cum ar fi respirația, bătăile inimii noastre, printre altele. Această parte a sistemului nostru nervos se numește „sistem autonom” și este împărțită în două componente: sistemul simpatic și parasimpatic. Acestea funcționează una față de cealaltă și doar una domină odată. Când suntem într-o situație care vă provoacă anxietate, sistemul nostru simpatic începe să domine și începe lupta sau reacția de fugă (cunoscută și sub numele de „adrenalină”) ».
Este important să ne amintim că toată lumea experimentează anxietatea diferit. Cineva poate simți toate simptomele fizice, niciunul sau o combinație a câtorva. De asemenea, pot exista simptome unice care pot să nu apară pe această listă.
1. Dureri în piept și palpitații
S-ar putea să credeți că este un semn al unui atac de cord, dar nu este. Când ne simțim anxioși sau avem un atac de panică, inima bate mai repede pentru a circula mai mult sânge prin corp și pentru a se pregăti pentru reacția de fugă sau de combatere a senzației.
Această acțiune provoacă hiperventilație, ceea ce ne determină să respirăm prea mult oxigen. Acest lucru, la rândul său, provoacă o constricție a vaselor de sânge și poate provoca dureri în piept. Durerea toracică cauzată de anxietate se simte în diferite zone ale pieptului, pe lângă venirea și plecarea.
De asemenea, este important să rețineți că adrenalina nu dăunează inimii. Dar nu este nevoie să vă simțiți nebuni dacă ați crezut vreodată că sunteți pe cale să experimentați un atac de cord. Niky spune: „De-a lungul anilor, mulți oameni ne-au contactat spunând că trebuie să meargă la spital pentru că au crezut cu adevărat că au un infarct. Odată ajunși acolo, li s-a spus că problema lor este psihologică ".