Șapte exerciții ușoare de slăbit antrenând acasă
Deși, încetul cu încetul, putem începe să exercităm mai mult în afara casei, realitatea este că mulți dintre noi preferă să se antreneze în continuare acasă. Fie pentru confort, pentru siguranță sau pentru ambele.
Aceasta nu înseamnă că nu putem obține aceleași rezultate ca și practicarea sportului în alte moduri. Exercitarea la domiciliu ne putem îngriji și de sănătatea noastră și ne va ajuta să avem grijă de greutatea noastră.
Fără pierderi în greutate fără deficit caloric
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când pierdeți în greutate este că singurul mod de a-l atinge este prin atingerea unui deficit caloric. Cu alte cuvinte, caloriile pe care le consumăm vor trebui să fie mai mici decât caloriile pe care le ardem. Fără acest deficit, oricât de mult am face sport, nu vom slăbi.
Principala modalitate de a realiza acest lucru este prin dietă, reducând aportul caloric zilnic. Dar exercițiul fizic are un rol și, adică, sportul ne va ajuta să ardem mai multe calorii în timpul zilei și să ne întărim mușchii, astfel încât aceștia cheltuiți mai multe calorii atunci când vă odihniți - ceea ce este cunoscut sub numele de accelerarea metabolismului -.
În plus, cu exercițiile fizice obținem un alt avantaj și anume că pierdem grăsime și câștigăm mușchi. În acest fel, se creează o recompunere corporală, ceea ce înseamnă că, deși cântărim la fel - mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea - corpul nostru arată mai subțire, mai definit și cu un volum mai mic.
Exerciții simple care ne ajută să slăbim antrenamentele acasă
Squats
Squats sunt un element de bază în orice rutină și unul dintre exercițiile care ne pot ajuta cel mai mult. Deși este foarte simplu, este foarte eficient de atunci ne ajută să lucrăm corpul inferior cu propria noastră greutate, în timp ce ne accelerăm ritmul cardiac.
Există diferite variante, dar cea mai clasică și utilizată necesită deschiderea picioarelor la lățimea șoldului și menținerea picioarelor orientate înainte. Mișcarea este să stăm de parcă am avea un scaun în spate - îl putem pune dacă ne este mai ușor - păstrându-ne spatele drept.