Sarcina ar trebui să meargă pași pe zi
Excesul de greutate matern în timpul sarcinii crește șansele de a avea și copii supraponderali
În parte, recomandările a nu face sport în timpul sarcinii, chiar și bine intenționate, sunt, de asemenea, greșite, multe femei din țările occidentale continuă să câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii. Și ce este mai rău, de asemenea, nu este neobișnuit să nu mai revină la greutatea lor dinaintea sarcinii.
În plus, excesul de greutate maternă în timpul sarcinii crește șansele de a avea copii supraponderali care, la rândul lor, au șanse mai mari de a deveni tineri și adulți obezi. Atât de trist, Sarcina a devenit într-un fel un alt factor de risc de luat în considerare în această adevărată epidemie pe care o suferim în Occident și pe care nu suntem capabili să o oprim: obezitatea.
Principalul beneficiu pe care îl obține o femeie însărcinată, dacă rămâne activă din punct de vedere fizic, în timpul sarcinii este că reduce semnificativ tendința de a crește în greutate, chiar dacă nu urmează o dietă specială în acest scop. Alte beneficii potențiale includ un risc mai scăzut de a avea copii supraponderali (sau „macrosomici”), care suferă de diabet gestațional, preeclampsie, naștere prin cezariană, dureri de spate inferioare sau pelvine sau incontinență urinară.
Exerciții recomandate în mod special sau recomandate pentru o femeie însărcinată
Desigur, în timpul sarcinii nu trebuie să faceți exerciții fizice fără niciun control Nici aceasta nu este o perioadă a vieții care permite femeilor să se antreneze ca și cum ar fi un sportiv de elită. Dar nu este mai puțin adevărat că sarcina este un moment ideal pentru exerciții fizice moderate și să urmeze un stil de viață activ. De fapt, este momentul ideal. Chiar și la acele femei care au fost anterior sedentare. Și, probabil, nu există niciun alt moment în viața unei femei în care să fie așa predispuse să adopte obiceiuri de viață sănătoase, concentrat pe măsură ce vă asigurați sănătatea bebelușului.
Un pilon al unei vieți sănătoase este exercițiul sau, mai general, ceea ce cunoaștem ca activitate fizică. Când vorbim despre exerciții, se înțelege o activitate mai bine reglementată și planificată pentru o anumită oră a zilei sau a săptămânii, cum ar fi înotul sau mersul la sală, în timp ce activitatea fizică este un concept mai global, adică, un stil de viață sau chiar o atitudine față de acesta -De exemplu, luarea scărilor în loc de utilizarea sistematică a liftului sau evitarea luării mașinii pentru trasee care se pot face perfect pe jos, chiar dacă asta înseamnă să investești puțin mai mult timp.