13 rețete dietetice ketogene perfecte pentru cină
Abonați-vă la Vitónica
Fie pentru că vrei să slăbești, fie pentru că ai început o dietă de definiție lângă noul an și trebuie să o realizezi, o dietă ceto, astăzi plecăm 13 rețete dietetice ketogene perfecte pentru cină.
Cina este de obicei o masă foarte neglijată pentru noi toți, dar dacă vrem promovați o bună odihnă și aveți grijă de linie, este important să fii atent la performanța lor.
Pentru a începe trebuie evitați alimentele ultraprocesate și greu digerabile cum ar fi cele pline de grăsimi sau picante și, în schimb, vom alege feluri de mâncare cu proteine slabe pentru a le include în mesele din dieta noastră ceto care necesită menținerea unui consum foarte scăzut de carbohidrați.
Astfel unii preparate recomandate pentru cinele dietei noastre ketogenice sunt:
Preparate din ouă și lactate
Produsele lactate și mai ales laptele este unul dintre alimentele care ne pot ajuta să ne relaxăm, să reducem stresul și să promovăm o odihnă bună în fiecare seară. Ceva similar se întâmplă cu oul, în special cu albușul de ou bogat în proteine de calitate. Prin urmare, următoarele preparate ceto sunt recomandate pentru cină:
- Ouă la cuptor pe avocado cu brânză de capră: acesta este un meniu bun, simplu de executat și potrivit pentru o dietă ceto mai presus de toate proteinele. Dacă dorim mai puțină grăsime, putem folosi doar albul și brânza pentru a umple avocado.
- Cremă de dovlecei, praz și brânză: reducând proporția de dovlecei din rețetă și ne servind în interiorul legumelor, putem obține o cremă foarte recomandată pentru această perioadă a anului și mai ales pentru cină.
- Ouă la cuptor cu dovlecei: pentru a încheia ziua cu un placă ușoară și hrănitor putem folosi această rețetă în care este inclus un minim de hidrați. Dacă dorim, putem reduce proporția de legume pentru o mai mare siguranță în menținerea cetozei.
- Grilă de salată grecească: grăsimi sănătoase și a cantitate mică de legume alcătuiește acest fel de mâncare tipic mediteranean.