13 rețete dietetice ketogene, bogate în proteine vegetale
Dacă v-ați înscris pentru o dietă ketogenică, trebuie să știți că sursele de carbohidrați ar trebui reduse cât mai mult posibil, prin urmare, aportul de carne, ouă, pește și surse de grăsime este o prioritate. Cu toate acestea, pentru cei care consumă o dietă vegană există și opțiuni, vă arătăm 13 rețete bogate în proteine pe bază de plante, ideale pentru dieta ceto.
Pentru a efectua o dieta keto și vegană, Vom alege alimente bogate în proteine, dar cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu opțiuni bune fiind nuci și semințe, arahide, spirulină sau nori uscați, tofu și seitan.
Rețete pe bază de nuci, semințe și arahide
Pentru a obține grăsimi și proteine de calitate în același timp în dieta noastră vegană ceto, putem merge la unul dintre următoarele feluri de mâncare cu nuci, semințe și arahide:
- Budinca de Chia: îndepărtând mierea și fructele din rețetă, putem face această rețetă pe baza unei băuturi vegetale fără zahăr și o putem însoți cu îndulcitor și nuci într-un mic dejun keto.
- Semințele sau semințele de dovleac prăjite: pe lângă proteinele vegetale, acestea oferă calciu și fibre vegetale. Este o opțiune bună, deoarece gustare sanatoasa.
- Budinca de Chia, cafea și ciocolată: de exemplu desert Putem servi acest fel de mâncare atât timp cât eliminăm mierea și zahărul din rețetă, precum și alegem o ciocolată fără adaos de zahăr.
- Creme de legume: caju, arahide, migdale sau alte fructe uscate aceste creme pot fi folosite a răspândi sau a se îmbrăca feluri de mâncare diferite Desigur, nu ar trebui să adăugăm niciodată zahăr.