13 alimente pentru creșterea concentrației copiilor - Mai bine cu sănătatea
Odată ce copiii încep școala, capacitatea de concentrare este una dintre abilitățile fundamentale în procesul de învățare. De aceea are atât de multe importanța consumului de alimente pentru creșterea concentrației a copiilor noștri.
Concentrarea este funcția mentală prin care toată atenția este concentrată după bunul plac asupra unei activități. În concentrare, mintea și corpul converg și beneficiază de ambele. Prin urmare Este la fel de important pentru copilul care studiază și se confruntă cu un examen, ca și pentru cel care se antrenează și să participe la o competiție sportivă.
Este dovedit că o dietă bună mărește concentrarea. În primul rând, pentru că oferă echilibrul de care are nevoie corpul pentru a aduce mintea în centrul atenției. Și în al doilea rând, pentru că alimentează creierul cu combustibilul de care au nevoie neuronii pentru a funcționa eficient.
Grăsimi bune pentru a crește concentrația
Organismul obține energie din două tipuri de alimente: carbohidrați și grăsimi. Creierul le poate folosi atât pentru funcția sa, cu toate acestea, produsul metabolic care provine din grăsimi sănătoase este cel care reînnoiește și regenerează cel mai bine neuronii.
Includerea alimentelor pentru creșterea concentrației în dieta copiilor dvs. le va promova procesele cognitive și creativitatea ta. Cu toate acestea, dilema părinților este de obicei că alimentele sănătoase nu sunt întotdeauna cele care le plac cel mai mult celor mici din casă.
Pe măsură ce copiii cresc, trec prin diferite etape de acceptare și respingere a alimentelor. Dacă nu acceptă o anumită mâncare într-o zi, este bine să o oferi din nou. Pe măsură ce le prezentăm rețete creative, ei învățați și apreciați beneficiile consumului de opțiuni mai sănătoase.
Cele mai bune alimente pentru a crește concentrația copiilor tăi
1. Avocado, unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea concentrației
Avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate, care ajuta la îmbunătățirea și creșterea concentrării și a memoriei, așa cum subliniază acest studiu publicat în Current Neuropharmacology.
Poate fi o opțiune excelentă în timpul examenului. Puteți umple o pâine integrală de grâu cu paste preparate cu avocado, pui în fire (prăjite sau fierte), țelină tocată mărunt și maioneză (dacă este făcută cu ulei de măsline, mult mai bine).
2. Somon, sardine și hamsii
Concentrațiile ridicate de omega 3, omega 6 și fosfor pe care le oferă peștii grași le fac un aliment ideal pentru a spori funcțiile creierului. Conform acestui articol publicat în revista Current Medicinal Chemistry, aceste uleiuri sunt benefice atunci când vine vorba întărește și dezvoltă sistemul nervos central.
Puteți modifica pasta de avocado pentru a umple pâinea schimbând puiul în somon (la grătar) sau pregătiți niște crochete delicioase.
3. Țelină
Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale țelinei provin de la luteolină, un compus care susține învățarea și memoria. Puteți pregăti o salată cu cuburi de pui, măr și țelină tocate mărunt. Se ornează cu iaurt simplu, muștar, miere, sare și piper.