13 alimente mai bogate în potasiu decât banana Popular Runner ®
1. Cartof dulce
Acest tubercul este bogat în potasiu. O jumătate de cartof dulce la cuptor are 542 mg (12% din valoarea zilnică pentru potasiu). Acești tuberculi sunt, de asemenea, bogați în vitamina A.
2. Cartof alb
Un cartof la cuptor mediu are 941 mg (20% din valoarea zilnică) de potasiu. Dacă lăsați cartoful să se răcească înainte de al mânca, veți obține o doză de amidon rezistent pentru intestin. O salată de cartofi vara?
3 sos de roșii
4 Pepene verde
5 spanac congelat
Adăugați 1 cană de spanac congelat la următorul amestec de prăjitură sau paste și veți obține 540 mg (11% din valoarea zilnică) de potasiu. Este ieftin, în general mult mai ieftin decât legumele proaspete.
6 Sfeclă
O cană de sfeclă gătită feliată oferă 518 mg (11% din valoarea zilnică pentru potasiu). Dar nu intra în panică dacă pipiul tău devine roz, este total normal.
6 Sfeclă
O cană de sfeclă gătită feliată oferă 518 mg (11% din valoarea zilnică pentru potasiu). Dar nu intra în panică dacă pipiul tău devine roz, este total normal.
7 fasole neagră
Cel mai probabil, cumpărați deja fasole neagră pentru cantitatea lor de fibre și proteine, dar sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu. Mănâncă o ceașcă și vei primi 739 mg (16% din valoarea ta zilnică) din acest mineral.