125. Pierde grăsimea corporală cu o săptămână de mișcare
▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:
Introducere
Astăzi veți descoperi cum să aveți un corp puternic și mobil și să pierdeți grăsime folosind o parte a programului HSF, în a treia lună a programului aveți acces la un mod diferit de antrenament „cardio”.
Menționez cuvântul cardio pentru că poate este cel care se referă cel mai mult la antrenament cu o intensitate puțin mai mare, cu mai multe repetări, pentru o perioadă mai lungă de timp. În acest caz, rutinele au un timp corect, nu veți petrece ore întregi sărind o frânghie sau o cutie și nici nu veți alerga pe o bandă de alergat sau alte exerciții plictisitoare interminabile.
Dacă sunteți interesat să vă antrenați rezistența, ceea ce va aduce în consecință un corp mai slab, mai priceput și mai energic, Vă recomand să rămâneți până la final, astfel încât să cunoașteți 3 metode pentru ao face și din moment ce îmi place să vă ofer totul cât mai simplu posibil, creați o rutină pentru fiecare metodă, astfel încât să încercați fiecare în timpul unei săptămâni organizate.
Pentru orice întrebări despre această săptămână de mișcare puteți comenta articolul ca episod de pe platformă, ascultați podcast-ul dacă îl permite.
Începeți cu programul gratuit „4 săptămâni de mișcare”
De ce să antrenezi mișcările a pierde grăsime?
În rutinele pe care le veți găsi în acest episod, veți vedea diferite mișcări, cum ar fi:
- Crawl.
- Salturi.
- Drumeții.
- Pozițiile animalelor.
- Printre alte mișcări.
Aceste mișcări implică toată greutatea corpului, nu se concentrează pe o anumită zonă sau mușchi, prin urmare antrenarea cu mișcări este un instrument sau o modalitate foarte eficientă de a pierde grăsimea corporală.
Apoi ai exercițiile, acestea sunt cele mai cunoscute, Dacă v-ați antrenat deja sau ați făcut vreodată un fel de antrenament, le-ați știut:
- Squats.
- Flotări.
- Lunges.
- Scânduri abdominale.
- Printre alte exerciții.
Exercițiile sunt mult mai numite decât mișcările, în acest caz, vreau să încercați o rutină de antrenament bazată pe mișcare, desigur, exercițiile sunt importante și, în unele cazuri, este interesant să le folosiți, dar aici aș dori să încercați un mod diferit de antrenament timp de o săptămână și dacă îți place ideea că poți combina atât mișcarea, cât și exercițiul.
6 sfaturi pentru a pierde grăsimea cu mișcările
De asemenea, clarificați că aceasta nu este o rutină miraculoasă, dacă vrei cu adevărat pierde grăsime corporală, va trebui să faceți mai mult decât o rutină pentru Marcos sau orice alt profesionist, aceasta este doar o parte sau picior al mesei.