12 remedii naturale pentru anxietate - Mai bine cu sănătatea
Dacă suferiți de anxietate recurentă, este convenabil să mergeți la psihiatrul sau psihologul de referință. Profesionistul vă va recomanda cel mai bun tratament pentru cazul dumneavoastră.
În mod complementar și niciodată ca substitut al acesteia, vă aducem câteva remedii naturale pentru anxietate, care vă pot ajuta să o reduceți. Consultați specialistul înainte de a le consuma.
12 remedii naturale împotriva anxietății
Aceste remedii naturale pot fi utile în ameliorarea simptomelor de anxietate. Verifică:
1. Mușețel pentru anxietate
Dacă aveți un moment nervos, o ceașcă de ceai de mușețel vă poate ajuta să vă liniștiți. Acest lucru este confirmat de studii precum cel publicat în 2013 în Journal of Clinical Psychopharmacology, care afirmă că mușețelul poate avea activitate anxiolitică moderată la pacienții cu GAD ușoară sau moderată (tulburare de anxietate generalizată).
2. Ceai verde
Ceaiul verde vă poate ajuta să gestionați stresul și anxietatea. Mai exact, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Canberra, în Australia, acest lucru ar fi datorat L-teaninei, un compus din ceaiul verde care ar putea ajuta la reducerea stresului și anxietății la persoanele expuse la situații stresante.
3. Hamei
Da, se găsește în bere, dar nu veți obține beneficiile calmante într-una dintre aceste băuturi. Compusul sedativ găsit în hamei este un ulei volatil, deci conține extracte și tincturi care pot fi utilizate în aromoterapie. Hameiul este adesea folosit ca sedativ pentru a promova somnul, potrivit cercetărilor.
4. Valeriană pentru anxietate
Valeriana este o planta care este frecvent folosita pentru combaterea insomniei. Valeriana miroase neplăcut, așa că majoritatea oamenilor o iau în capsule. Această plantă este adesea combinată cu alte plante sedative, cum ar fi hameiul, mușețelul și balsamul de lămâie.
Datorită compoziției sale în valepotriate, valeriana ar putea avea un efect anxiolitic asupra simptomelor psihice ale anxietății, deși sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.
5. Exercițiu
Exercițiile fizice sunt sigure și bune pentru creier, precum și un remediu puternic împotriva simptomelor depresiei și anxietății, atât pe termen scurt, mediu, cât și pe termen lung. Dacă faci mișcare regulată, stima de sine va crește și te vei simți mai bine cu tine.
6. Floarea pasiunii
Această floare este o altă plantă utilizată pentru ameliorarea simptomelor de anxietate. Mai exact, s-a dovedit a fi eficient în atenuarea simptomelor tulburării de anxietate generalizată. Nu uitați să vă consultați cu specialistul.
7. Lavanda
Mirosul îmbătător al lavandei are proprietăți relaxante. Acest lucru a fost observat în special în clinicile dentare, unde parfumul de lavandă reduce anxietatea la pacienții cu dentist.