8 sfaturi Eva Mendes pentru a-ți recâștiga silueta după ce te-ai îngrășat

Dedicarea unei ore corpului și bunăstării noastre ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea. Și exact asta face noua soție a lui Ryan Gosling și mama a două fetițe, Eva Mendes. Partea luminoasă împărtășiți-vă sfaturile sale ușoare și realiste pentru a vă recâștiga silueta după sarcină.

1. Mizați-vă pe instruirea pe intervale de înaltă intensitate (HIIT)

Eva iubește antrenamentele la intervale, cum ar fi alergatul sau sprintenul, și spune că obții rezultate mai bune cu HIIT decât să faci 45 de minute de cardio. Unul dintre cele mai mari beneficii ale HIIT este că vă permite să ardeți calorii în repaus până la 24 de ore după exerciții, ce nu se întâmplă cu pregătirea tradițională.

2. Combinați HIIT cu greutăți și lunges

Între intervalele HIIT, actrița ridică greutăți foarte ușoare, deoarece suferă de o hernie de disc. Această problemă a condus-o și la nevoia de a-și lăsa deoparte exercițiul preferat: genuflexiunile. "Îi iubesc, dar mi s-a spus să pășesc deocamdată. Știu că unii oameni s-ar putea să nu-l găsească atât de devastator, dar pentru mine este!".

3. Nu se antrenează mai mult de 3 zile pe săptămână

Când este în afara sezonului, Eva se antrenează 3 zile pe săptămână. Dar, atunci când vă pregătiți pentru un eveniment sau înainte de sosirea verii, antrenamentul crește la 5 zile pe săptămână. În orice caz, actrița susține că nu se antrenează mai multe zile pentru că vede rezultate mai bune atunci când își lasă corpul să se odihnească.

---