11 obiceiuri pentru a întări pielea și a reduce celulita - Mai bine cu sănătatea
Reducerea celulitei este una dintre cele mai complicate sarcini pe măsură ce trec ani și etape. În timpul iernii trece neobservat dar anxietatea de a lupta împotriva acestuia crește pe măsură ce vara se apropie și pielea este expusă.
Unele obiceiuri sănătoase, de reținut pe tot parcursul anului, sunt de mare ajutor pentru a întări pielea și poartă costumul de baie fără rușine. Primul pas este să știți bine ce este celulita și cum vă afectează sănătatea.
Ce este celulita?
Celulita este acumularea de țesut adipos sub formă de grăsime în zona subcutanată. coapse, fese, abdomen, antebrațe și picioare. Această grăsime creează noduli provocând nereguli cunoscute sub numele de „coajă de portocală”.
Reducerea celulitei nu urmărește doar un aspect estetic. Afectează sănătatea, deoarece previne circulația corectă a sângelui în picioare, favorizează apariția varicelor și a patologiilor limfatice, care sunt mai profunde și dificil de tratat. De aceea este important să adopți noi obiceiuri.
Cele 11 obiceiuri care ajută la întărirea pielii și la reducerea celulitei
Hrănire
- Dieta variata si echilibrata: Deși celulita afectează 98% dintre femei, menținerea unei diete echilibrate reduce șansele de a suferi și ajută la întărirea pielii.
- Evitați complet băuturile carbogazoase, fast-food și panificație industrială, deoarece promovează retenția de lichide și supraponderalitatea. În schimb, vom opta pentru mâncare sănătoasă, cu o abundență de alimente bogate în vitamine și colagen.
- Aportul excesiv de sare duce la retenția de lichide. Este un obicei dificil de realizat deoarece aproape totul conține sare. Pentru a reduce aportul, este mai bine să condimentezi alimentele cu condimente, reducând treptat adăugarea de sare. Cinci miligrame de sare pe zi vor fi suficiente, ceea ce echivalează cu o linguriță de ceai.
Apă și exerciții fizice
- Bea multă apă: Ajută la drenarea corpului și îmbunătățește funcția celulară. Aportul recomandat de apă este de doi litri pe zi, ceea ce poate fi dificil de realizat de unii oameni. O modalitate bună de a face acest lucru este să beți un pahar de apă pe oră, adăugați suc de lămâie sau portocală pentru a-i da aromă și a-l face mai gustos.
- Efectuați exerciții fizice: Nu trebuie să vă alăturați celei mai bune săli de sport pentru a combate pielea cu coajă de portocală. Doar mers pe jos, care este disponibil pentru toată lumea și ajută la întărirea pielii picioarelor. Părăsirea liftului și luarea scărilor este o opțiune excelentă. În sala de gimnastică puteți alege exerciții cardio sau aerobice.