11 lucruri pe care le facem pentru a slăbi și sunt o greșeală uriașă - LA NACION
Pentru a slăbi și a se simți puternic, majoritatea oamenilor cred că a mânca sănătos și a face mișcare este mai mult decât suficient. Dar, după câteva săptămâni de dietă, lucrurile nu merg așa cum am vrut și ne simțim obosiți și epuizați sau nu pierdem suficient și nu înțelegem de ce.
Iată o listă de lucruri pe care probabil că le faci greșit care îți fac dieta să nu funcționeze.
Nu mănâncă după antrenament
După antrenament, corpul cere hrană pentru reîncărcare. Problema este ce să mănânci? Potrivit profesioniștilor, există două substanțe nutritive cheie după o sesiune intensă de gimnastică: proteine și carbohidrați. Dacă consumi altceva, este posibil ca exercițiul tău să fi fost în zadar.
Sari micul dejun
Oamenii ar putea crede că sărind peste micul dejun ne va economisi calorii pe termen lung, dar nu este atât de simplu. Știința a demonstrat că micul dejun vă ajută să vă stimulați metabolismul după ce ați postit peste noapte. Persoanele care trec peste micul dejun prezintă un risc mai mare de diabet, hipertensiune și tulburări metabolice.
Consumul de alimente non-nutritive
Nu întotdeauna alimentele care ne sunt vândute ca fiind sănătoase sunt hrănitoare. Barele de cereale, de exemplu, nu sunt atât de grozave când vine vorba de o gustare completă. Mesele și gustările trebuie umplute cu alimente întregi, cum ar fi legume, cereale, proteine și grăsimi sănătoase.
Nu rezista poftelor
Cu cât punem mai multă forță pentru a rezista acelei pofte, cu atât ne obișnuim mai mult cu corpul pentru a le da drumul și ele nu mai apar din nou. Pentru că a spune da unei pofte simple se poate transforma într-o farfurie de paste, o sticlă de vin și arunca astfel tot efortul săptămânii la coșul de gunoi.
Numărarea caloriilor
Numărul de calorii nu contează. De ani de zile s-a crezut că numărul de calorii indica ceva, dar nu. Nu toate caloriile oferă cantități egale de nutriție, iar nevoile dvs. calorice de la o zi la alta se schimbă constant. Numărul de calorii pe care îl alegeți este posibil să nu fie întotdeauna ceea ce organismul nostru are cu adevărat nevoie. Ca să nu mai vorbim, se poate transforma într-o obsesie bolnavă. .