11 chei împotriva legendei negre a antrenamentelor cu greutăți - CMD Sport
Întărirea mușchilor care vă înconjoară și susțin articulațiile poate ajuta la prevenirea rănirii, la menținerea unei forme bune și la consolidarea integrității articulațiilor. Imagine: Freepik.
(28-20-2020). Beneficiile antrenamentului cu greutăți sunt numeroase, uneori fiind confundate cu construirea musculară sau culturismul. Juan José López Nombela, fondatorul Telju Fitness, explică beneficiile și cheile pentru a le încorpora în antrenamentul nostru.
Dacă există un tip de antrenament în lumea fitnessului care încă provoacă nelămuriri, acesta este cel în care greutățile sunt încorporate pentru executare. Ar fi necesar să „demitizăm legenda neagră care s-a dat întotdeauna despre acest tip de antrenament”, spune Juan José López Nombela, fondatorul Telju Fitness. „Nimeni nu poate spune fanilor sportului, în special femeilor care ar putea fi un client beneficiar, ce înseamnă conceptul de antrenament cu greutăți. Se mai numește, într-un mod disprețuitor, „culturism” sau, mai rău, culturism ”, clarifică el.
López Nombela asigură că antrenamentul de forță nu numai că mărește capacitatea de muncă fizică, ci și îmbunătățește capacitatea de a efectua activități în viața de zi cu zi. „Veți putea lucra mai mult și mai mult la acele activități de zi cu zi. În plus, îmbunătățește densitatea osoasă. Una dintre cele mai bune modalități de a controla pierderea osoasă pe măsură ce îmbătrânești este să adaugi mai mult antrenament de forță planului tău de antrenament. ".