Proteinele se agită pentru pierderea în greutate, este o opțiune bună sau risipim bani
Abonați-vă la Vitónica
Shake-urile cu proteine sunt produse care au devenit foarte populare în ultimii ani, dar astăzi, consumatorul mediu încă nu știe cum să le folosească pentru a slăbi, cu atât mai puțin pe care să le alegeți în special.
Scuturări de proteine: vă pot ajuta să pierdeți în greutate?
Adevărul este că aceasta este o întrebare complicată.
Pe de o parte, am putea spune că da, deoarece proteinele sunt cele mai sățioase macronutrienți și acest lucru poate ajunge să ne determine să consumăm mai puține calorii la sfârșitul zilei, ce cauzează într-adevăr pierderea în greutate.
Mai mult, Consumul adecvat de proteine ne poate ajuta să păstrăm masa musculară în timpul etapelor de slăbire., greutatea corporală și evitarea problemelor metabolice asociate cu pierderea țesutului muscular.
Putem profita și de gustul lor dulce, care ne permite să le folosim pentru a calma poftele care pot apărea din când în când.
Pe de altă parte, am putea spune că nu, deoarece pe de o parte nu furnizează fibre (care este, de asemenea, un nutrient care poate favoriza foarte mult sațietatea) și pentru că fiind un aliment lichid nu trebuie să-l mestecăm și precis mestecarea este un mecanism care funcționează prin generarea de semnale de sațietate în creier.
Apoi, în funcție de pofta de mâncare și de modul în care ne afectează shake-urile proteice într-un anumit mod, le putem folosi pentru a pierde sau nu în greutate.
Cu oameni cu puțină apetit în sine, aceste shake-uri funcționează foarte bine, deoarece acești oameni au de obicei dificultăți în a ingera cantități semnificative de proteine și, prin urmare, tind să piardă masa musculară prin apariția unui deficit caloric sau a unui echilibru energetic negativ.