11 alimente cu mai mult potasiu decât o banană și 41 de rețete pentru a le adăuga în dieta ta
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășiți 11 alimente cu mai mult potasiu decât o banană și 41 de rețete pentru a le adăuga în dieta dumneavoastră
Potasiul este un mineral de mare importanță pentru corpul uman, având în vedere funcțiile sale în diferite aspecte ale corpului. Ori de câte ori vorbim despre acest nutrient ne gândim la banană ca la o sursă a acestuia, totuși astăzi vă arătăm 11 alimente cu mai mult potasiu decât o banană și 41 de rețete pentru a le adăuga în dieta ta.
Pentru o hidratare adecvată, pentru a avea grijă de sănătatea cardiovasculară și pentru a controla tensiunea arterială, precum și pentru a avea grijă de oase, pentru a reduce prezența oboselii și pentru a evita crampele. potasiu este de mare ajutor, prin urmare, consumul său este recomandat zilnic în proporții de 3500 mg, cantitate pe care o puteți obține cu următoarele alimente care au mai mult potasiu decât o banană:
Tarhon
Mulți ierburi și condimente pot ajuta la adăugarea de vitamine și minerale în dietă, precum și diverse arome, arome și antioxidanți. Tarhonul, la rândul său, conține 3000 mg potasiu la 100 de grame și, prin urmare, o singură lingură poate acoperi 10% din cota zilnică a acestui mineral.
Putem folosi tarhon pentru a face o marinată de plante provensale pe care o putem folosi în diferite feluri de mâncare sau pentru a condimenta cartofii sau peștele, cum ar fi o dorată la cuptor.
Ardei
O singură lingură din acest condiment poate ajunge la cantitatea de potasiu dintr-o banană, deoarece pentru fiecare 100 de grame boia oferă 2400 mg din acest mineral la felurile noastre de mâncare.
Putem folosi boiaua pentru o varietate de preparate, deoarece oferă o aromă, culoare și aromă foarte plăcute. Astfel, este posibil să preparați paste cu pesmet cu boia, câteva medalioane de filet de porc cu boia și sos de iaurt, câteva linte cu boia sau o friptură de vițel cu boia și miere.
Alge uscate
alge în versiunea lor deshidratată, acestea sunt un concentrat de nutrienți diferiți și printre care potasiul găsit în proporții mai mari de 1000 mg la 100 de grame, o cantitate care depășește cu mult 350 mg de banane.
varz uscat si alge marine nori uscate Acestea sunt cele care concentrează cea mai mare proporție de mineral, deci cu o singură lingură pe care o putem adăuga la un sos, un smoothie sau, la o pâine cu alge, vom obține o cantitate bună de potasiu.