Dieta pentru a renunța la fumat

renunța

Mulți dintre fumătorii care încearcă să renunțe la tutun tind să se îngrașe. Nicotina crește ritmul cardiac, crescând astfel metabolismul și cheltuielile calorice, care vor crește și mai mult dacă faci activitate fizică.

Din acest motiv, trebuie să vă reechilibrați dieta și să faceți față acelei cheltuieli calorice. Anxietatea și stresul pe care le va provoca renunțarea vă vor face de obicei să arătați confort în mâncare. Dedicați-vă energia pentru a elimina tutunul din viața dvs. și stabiliți-vă propriile strategii pentru a evita recidivarea, evitând posibilele situații în care puteți aprinde din nou o țigară.

În primul rând, consultați-vă medicul despre posibilele programe de renunțare la fumat oferite la spitalul dumneavoastră. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a renunța la fumat:

Distruge gustul tutunului

Scopul dietei tale va fi să distrugi gustul tutunului. În studiul McClernon, Westman, Rose & Lutz (2006), au investigat comportamentul a peste 200 de fumători, întrebându-i care alimente au sporit sau au înrăutățit gustul tutunului.

Rezultatele au arătat că alimentele care au agravat-o au fost, în ordine descrescătoare: lapte, brânză, iaurt, apă sau sucuri, fructe și legume. Pe scurt, cele mai bune alimente pentru a strica gustul tutunului sunt iaurtul, laptele și brânzeturile și, deoarece conțin niveluri ridicate de vitamina B, ele ajută și la accelerarea eliminării nicotinei din corpul dumneavoastră.