11 alimente care te vor face să uiți de constipație Salud180
Bloc care arată semnătura editorului.
Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Burta umflată și starea de spirit proastă sunt unele dintre simptomele constipație, dar o puteți rezolva consumând alimente împotriva acestei probleme digestive.
constipație Apare din cauza lipsei de activitate fizică, a stresului sau a unei diete slabe; cu toate acestea, adăugarea de alimente bogate în fibre o rezolvă imediat.
Potrivit specialiștilor din Clinica Mayo, fibra găsită în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase previne sau ameliorează constipația.
„Fibrele favorizează mișcarea intestinului și măresc volumul scaunului, ceea ce favorizează eliminarea eficientă a deșeurilor”.
Include-i în dieta ta!
1. Fig
Acest fruct are capacitatea de a înmuia scaunul. Se recomandă consumul între trei și cinci bucăți.
2. Pere
Au mai multe fibre decât mere. O bucată mică are 4,4 grame, adică cu un gram mai mult decât un măr.