100. Post de 3 zile (caz practic)
Avem deja 100 de episoade! Pentru a vă mulțumi vreau să fac câteva tombole printre voi, în episod vă spun ce trebuie să faceți.
Până acum nu a vorbit în profunzime despre postul intermitent, dar am vrut să vă aduc acest mic test ca mărturie și mai presus de toate să vă încurajez să includeți un tip de post mai scurt. Aici vă voi spune cum am făcut-o și cum m-am simțit.
Am 3 zile în august în care nu trebuie să lucrez sau să rămân în grija fiicelor mele. De asemenea, coincide cu săptămâna de descărcare în antrenament, adică cea mai moale din lună. În cazul meu, reduc mult volumul și intensitatea muncii de forță și fac partea cardio în funcție de intensitatea și volumul dorit, chiar sărind o zi.
Am făcut deja aproximativ 3 posturi de 24 de ore și vreau să încerc cel de 72 de ore. Nu voi forța lucrurile, în momentul în care mă simt prost, voi sparge postul, oricare ar fi orele necesare.
ZIUA 1
Încep cu 73 kg.
Antrenez forța la jumătatea dimineții fără nicio problemă. Sunt în săptămâna descărcării, cu ceea ce mă așteptam să nu aibă nicio problemă majoră.
Noaptea pregătind cina am o VOHĂ pentru lapte. Orice miroase deosebit de bine pentru mine și îmi vine să simt asta 🙂 Mă simt cam lent din punct de vedere mental, îmbibat, ceea ce se spune adesea. Observ că urina este ușor mai întunecată decât în mod normal (fără a fi prea întunecată) și beau apă și ceai pe tot parcursul zilei. De asemenea, iau un vârf (foarte puțin) de sare pentru a umple sodiul. E vară și transpiri mult.
Dorm destul de bine.