10 trucuri pentru a mânca încet și pentru a umple mai devreme
Dacă înveți să mănânci încet, te vei bucura mult mai mult de mesele tale și, în plus, vei fi mulțumit mult mai devreme. Totul este beneficii.
Actualizat la 2 februarie 2018, ora 12:00
Scopul trucului
Dacă mestecați încet, vă umpleți mâncând mai puțin și bucurându-vă mai mult. Dar este un obicei care trebuie învățat și practicat. Aici vă oferim cheile pentru ao realiza. Continua să citești!
La revedere de la „cultura rapidă”
Odată cu sosirea „fast-food-ului”, ritmul calm al meselor s-a pierdut, iar acest lucru te face să mănânci mai mult și mai prost.
● Puneți masa de câte ori puteți și creați o atmosferă relaxată.
● Respirați adânc prin nas și expirați prin gură. Savurați și apreciați ceea ce mâncați.
Cu familia sau prietenii
Dacă vorbești, va dura mai mult timp să mănânci. Împărtășiți momentul cu familia sau prietenii și transformați-l într-un obicei. Fiți atenți, totuși, atunci când vorbim avem tendința de a înghiți aerul și acesta poate fi indigest, așa că fiți atenți și vorbiți între mușcături.
Nu vă distrageți atenția!
Eliminați distracțiile înainte de a mânca sau, din greșeală, veți fi înghițit mâncarea într-un timp record:
● Lăsați telefonul mobil în altă cameră și opriți televizorul.
● Nu aduceți cartea pe care o citiți la masă în timp ce mâncați.
● Uitați de computer sau de mâncare în timp ce lucrați.
Apă în înghițituri mici
Apa nu are calorii și îți umple stomacul, așa că dacă bei o înghițitură de apă între fiecare mușcătură, vei mânca mai încet și te vei simți plin mai devreme. Dacă beți un pahar cu apă înainte de a mânca, vă veți face, de asemenea, să vă simțiți mai plini și să mâncați mai puțin. Vrei să înveți trucuri pentru a bea mai multă apă?
Fără a uita cuțitul.
Dacă doriți să adăugați timp între mușcături, folosiți o furculiță și un cuțit. În timp ce mestecați, puteți lăsa tacâmurile pe masă.
În bucăți mari
Nu pregătiți vasele cu mâncarea tăiată în bucăți mici pentru că veți ajunge să mâncați mai repede. Actul de mărunțire a alimentelor cu un cuțit și o furculiță va încetini procesul.
Folosește mai mult bețișoare
De ce să le limitați la restaurantul chinezesc? Le puteți folosi zilnic! Vei mânca mult mai încet decât dacă folosești furculița, oricât de isteț ai fi. Dacă zi de zi nu o permite, folosiți-le în weekend sau de sărbători.