Cum să slăbești vara fără stres experiența lui Yulia Meleshevich
Totul a început cu creșterea în greutate: după naștere, Julia a cântărit cu 20 kg mai mult decât înainte de sarcină. Toate modalitățile obișnuite de a slăbi nu au funcționat, așa că a devenit serios. Degeaba am petrecut aproape un an la cursuri de grup (salturi inutile). Când mi-am dat seama că nu există niciun efect, am început să studiez informații despre programe individuale pentru săli de sport, precum și despre sistemul de alimentare. Iată bilanțul acestor două componente și a ajutat la obținerea rezultatelor.
Acum, scopul lui Julia este de a aduce forma rezultată la ideal, de a schimba proporțiile date de natură și de a crește masa musculară.
Uitați de diete, slăbiți fără stres
De câte ori ați urmat diferite diete? Ei bine, cine a suferit vreodată de asta? Răspundeți-vă sincer: a ajutat? A ajutat imediat? Mult timp, a existat suficient efect? Vom înțelege.
Poate niște diete și te ajută să slăbești, dar hai să recunoaștem: excesul de greutate revine. Și adesea foarte rapid și chiar în volume mari. De ce se întâmplă asta? Este simplu. Orice dietă este un război. Iar cel mai neplăcut lucru este că inamicul este propriul nostru organism. Și știi că se apără.
Organismul respinge respingerea acută a produselor obișnuite precum stresul. Primul lucru pe care îl dă corpul este lichid. Și suntem foarte deshidratați, deoarece, în general, în descrierea dietei nu există un cuvânt despre necesitatea menținerii echilibrului apei.
Deci merge ... Nu, din nou, nu gras. Mușchii noștri sunt arși, dintre care nu sunt mulți și abia atunci se consumă puțină grăsime.
Deci (luați cifre aproximative) ați pierdut 2-3 kg din cauza apei, 2-3 kg în detrimentul mușchilor și 1 kg în detrimentul stratului de grăsime. Și apoi dieta se termină și cine nu a mâncat, alergând la frigider.
Dar războiul nu s-a terminat încă, iar corpul nostru slăbit cere despăgubiri. Și dacă ar fi în modul normal de viață, atunci mâncând prea mult ar adăuga, să zicem, 1-2 kg de grăsime. Și în epuizarea postdiatală, va aspira din 4-6 kg produse din cea mai pură și delicată grăsime. Il vrei?
Alegeți ținta potrivită
Cu dieta înțeleasă. Să ne ocupăm de standardele de frumusețe care ne sunt impuse. Ce este la modă astăzi? Modelele slabe și pe jumătate moarte par să se retragă în fundal. Aceștia au fost înlocuiți de fitonieni sportivi, cu picioare mari, dezvăluind în mod constant cele cinci puncte ale lor ici și colo. Dar, indiferent de motiv, nimeni nu ne spune că există diferite tipuri de fizic.
În general, înainte de a alege orice model de frumusețe ca model și de a agăța o imagine a acestuia din frigiderul dvs., merită să aflați care este tipul acestuia. Acesta este un punct foarte important, deoarece obiectivul trebuie formulat în mod specific. Nu ar trebui să vă supărați că este cumva de neatins.
Deci, profesorul Universității Harvard, William Sheldon, a distins trei tipuri de fizic: ectomorf, mezomorf și endomorf.
Din punct de vedere vizual, se determină la ce tip aparține. Pe scurt, ectomorfii sunt slabi din fire și se confruntă cu problema recrutării masei musculare. Am avea problemele tale! Dar credeți-mă, orice genetică poate fi ușor distrusă de tone de alimente greșite. Ectomorfele sunt puțin probabil să se transforme în bile, dar omizele sunt destul de.
Mesomorfii sunt oameni supradotați genetic, au cel mai bun potențial sportiv și obțin rezultate rapid. Endomorfii suferă de un metabolism lent și se îngrașă cu ușurință. Dar au preoți luxurianți, rotunzi, care sunt acum în cinste. Prin urmare, sarcina ta este pur și simplu să ascuți corpul și să creezi o linie de talie.
Acum, după ce v-ați descoperit propriul tip, căutați pe internet fotografii ale unor persoane similare cu dvs., dar deja subțiri. Atunci ei vor fi ținta ta. La ce va mai ajuta această clasificare, vom vorbi mai târziu.
Puneți întrebările corecte
Acum ia în considerare următoarea problemă: propriile capcane distanțate cu atenție. Ce vreau să spun? Este simplu. Este vorba despre întrebările pe care ni le punem. De exemplu, „De ce nu pot pierde kilograme în plus?” Vocea ta interioară, după ce a analizat informațiile despre obiceiuri, reacții și protecții în mintea subconștientă, va răspunde imediat: „Pentru că mănânci prea mult”. Deci, fără bibelouri și răsuciri netede.
Neplăcut, nu? Aceasta este întreaga problemă de înșelăciune. Astfel de întrebări pun în răspunsurile pregătite și ne îndreaptă spre negativ, iar acesta este stresul. Și ce face corpul nostru? În mod corect, găsiți cu grijă ascunse pentru astfel de cazuri o pirozhenka, un dulce, o batonă de ciocolată, bine, sau de ce sunteți îndrăgostit nebunește? Și unde unul, acolo și ... s-a repezit.