10 trucuri pentru a bate lenea înainte de a merge la; sala; Vogue Spania
Elaborăm, cu ajutorul a doi „bloggeri de fitness” și un antrenor personal, decalogul definitiv pentru a nu rata întâlnirea dvs. de antrenament
Editorial „Cowgirl”, Vogue Spania, aprilie 2016.
Când faceți sport, este normal să vă confruntați cu ceva timp (sau mai multe) acel moment în care lenea și oboseală și în care te simți tentat nu te duce la sala de sport/de nu te duce la o fugă/ a nu vă face masa de antrenament/a vă lipsi Curs de dans... „Total, dacă pentru o zi nu se va întâmpla nimic”, se spune tocmai în acest moment în care te bântuie ideea abandonului. Și da, este total adevărat că nu se întâmplă nimic, dar este, de asemenea, adevărat că puteți intra într-o spirală periculoasă în care ideea (și actul consecutiv de a nu merge) apare prea des.
Din acest motiv și pentru că există câteva trucuri infailibile pentru a face față acelui moment, întăriți-vă, depășiți lenea și (oh da!) Mergeți la sală, am vorbit cu doi bloggeri de fitness, Cristina Mitre(The Beauty Mail) Da Clara Montoya(Nu alerg, zbor) –Da, ei experimentează și ei acest sentiment din când în când– și cu antrenorul personal Angel Merchán, obișnuit să-și motiveze clienții în momente similare. Rezultatul? Acest decalog definitiv pentru a nu da greș.
Gândește-te la recompensa (foodie) pe care o vei avea când vei ajunge acasă „Mă gândesc deseori la recompensa pe care o voi da-o mie când ajung acasă. Renumita întărire pozitivă ”, afirmă Cristina Mitre, cunoscută alergătoare și autoare a The Beauty Mail. Truc care explică și el Angel Merchán, Director de Home Wellness Madrid Studio. „În unele cazuri de femei care au mai multe șanse să-și piardă motivația, este o idee bună să ne acordăm premii pe care ni le„ oferim ”atunci când ne îndeplinim obiectivele, în acest caz simplul fapt de a participa la sesiunile de instruire pe care le-am propus. De exemplu, dacă nu îmi omit antrenamentul astăzi, îmi permit să iau câteva uncii de acea ciocolată care îmi place atât de mult ”, explică antrenorul personal.
Alege hainele care îți plac „A te vedea bine îmbrăcat este foarte încurajator. Dacă nu aveți chef și benzi de plasă veche cu un tricou promoțional, este posibil să nu ajungeți să puneți piciorul pe stradă ”, ne spune Clara Montoya, creatorul Nu alerg, zbor. La sfârșitul zilei, așa cum explică Merchán, „sunt asociații pozitive pe care creierul le asimilează și generează o predispoziție mai bună de a merge cu mai multă dorință de antrenament”.
Bea o cafea cu o oră înainte de antrenament Nu este un mit, este o realitate absolută dovedită științific, după cum confirmă Merchán: cofeina contribuie la creșterea performanței fără a ne afecta sănătatea (evident dacă este luat cu măsură). Deci, ia o cafea înainte de antrenament (de obicei cu o oră înainte) nu numai că vă va stimula, ci vă va ajuta stimulați antrenamentul și reduceți durerea musculară.