10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos în copilărie Gastronomie; Inc
Consiliul European de Informare Alimentară (EUFIC) a actualizat un document educațional pentru copii cu titlu 10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos în copilărie. Acest document poate fi utilizat în școli, centre de sănătate și oriunde există copii, este vorba de a le oferi informații adaptate la înțelegerea lor despre cât de important este să te bucuri de o dietă sănătoasă și echilibrată, să o combini cu activitatea fizică desfășurată pe o în mod regulat și faceți-vă un obicei să creșteți și să rămâneți sănătoși.
EUFIC (Consiliul European pentru Informații Alimentare) este o organizație care își propune să ajungă la consumator, precum și la toți profesioniștii din domeniul sănătății, informând despre siguranță, calitatea alimentelor, nutriție și sănătate, cu un limbaj ușor de înțeles de toți. Este definit ca un „ghid privind siguranța și calitatea alimentelor, sănătatea și nutriția pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos”.
Informațiile și instruirea cu privire la obiceiurile de viață sănătoase nu trebuie doar să ajungă la populația adultă, obiceiurile sunt dobândite în copilărie (mai târziu este mai scump să le schimbi dacă nu sunt corecte) și, din păcate, nu toți părinții pot oferi copiilor lor educație nutrițională adecvată, deoarece există a fost, și este, deficiență în această formare la nivel de populație.
Mesajul EUFIC se adresează direct copiilor și face acest lucru dând un exemplu între echilibru în cantitatea și tipul de mâncare să consumi și să mergi cu bicicleta. Spune așa:
Îți amintești cum ai învățat să mergi cu bicicleta? Cel mai important era să păstrezi echilibrul. Odată realizat acest lucru, puteți pedala confortabil, astfel încât roțile să se întoarcă și bicicleta să se miște înainte.
Exact asta se întâmplă atunci când alegi mâncarea potrivită. Când în cele din urmă atingeți un echilibru între cantitatea și tipul de alimente pe care le consumați, toate organele corpului dvs. își îndeplinesc misiunea și corpul funcționează eficient.
Urmând scrisoarea, cele 10 trucuri pe care vi le propunem vă vor ajuta să fiți întotdeauna sănătoși și în formă. Este la fel de ușor ca mersul pe bicicletă ... odată ce îți faci echilibrul.
1. Mâncarea este distractivă ... Bucurați-vă de mâncare!
O modalitate excelentă de a vă bucura de mese este să o faceți cu familia și prietenii, acasă sau la școală. Este interesant de observat ce aleg ceilalți: Ce mănâncă prietenii tăi? Încercați diferite alimente în fiecare zi? Arunc-o afara
o privire asupra a ceea ce purtați în geanta de gustări sau a ceea ce aveți pe farfurie. Câte tipuri diferite de fructe și legume vedeți?
2. Micul dejun este o masă importantă
La fel cum mașinile, autobuzele și trenurile nu pot circula fără combustibil, corpurile noastre au nevoie de energie pentru a funcționa. După ce am petrecut o noapte întreagă dormind, nivelurile de energie ale corpului nostru sunt scăzute. Așadar, începeți ziua cu un mic dejun bun, fie pentru a merge la școală, fie pentru a ieși la plimbare în weekend. Glucidele te vor ajuta! Încercați să luați pâine, pâine prăjită sau cereale, lapte, fructe sau iaurt la micul dejun.
3. Încercați să mâncați o varietate de alimente pe tot parcursul zilei. Rețeta pentru a rămâne sănătos este varietatea
Pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci mai mult de 40 de nutrienți diferiți (cum ar fi vitaminele și mineralele) în fiecare zi. Deoarece nu există un singur aliment care să le conțină pe toate, este foarte important să selectați în fiecare zi o varietate de alimente echilibrate. În realitate, nu există mâncare bună sau proastă, deci nu trebuie să renunți la cea care îți place. Cel mai bun mod de a mânca o dietă echilibrată este să consumi diferite tipuri de alimente în fiecare zi.