10 sfaturi pentru a-ți motiva copiii să mănânce în mod responsabil (Zalú); Zalu Healthy Living
10 sfaturi pentru a-ți motiva copiii să mănânce în mod responsabil (Zalú)
Nu am încă privilegiul sau binecuvântarea de a fi mamă, totuși, am reflectat mult asupra acestui subiect, de multe ori mame de familie mă întreabă despre asta.
Este dovedit că primii ani sunt esențiali pentru a crea obiceiuri de viață care vor dura la o persoană. De aceea este esențial să creăm un mediu în care copiii să poată lua decizii nutriționale sănătoase, pentru a-și asigura sănătatea.
Promovând un mediu de sprijin acasă, familiile împreună pot dezvolta o relație pozitivă cu alimentele, în special alimentele sănătoase. Iată 10 sfaturi care vă vor ajuta să vă motivați copiii să aleagă obiceiuri nutriționale conștiente și corecte.
1. Evitați restricționarea anumitor alimente.
Dacă restricționați alimentele, pur și simplu creșteți riscul și probabilitatea ca copilul dumneavoastră să dezvolte tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, bulimia sau chiar obezitatea, din cauza lipsei de echilibru care trebuie promovată de la o vârstă fragedă. Un prim pas excelent este să discutați adesea cu ei despre toate opțiunile sănătoase și nutriționale de acolo, încurajându-i să aleagă fructe, legume, produse cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, carne slabă, mai degrabă decât alimente nedorite - produse procesate care de obicei tind să atrage atenția copiilor. Interzicerea acestor alimente dăunătoare vă crește pur și simplu curiozitatea și dorința de a le consuma. Amintiți-vă că suntem oameni și, ca atare, natura noastră umană tinde uneori să fie rebelă.
2. Păstrați întotdeauna disponibile alimentele sănătoase.
Copiii vor mânca ce găsesc acasă și ce le este la îndemână. Păstrarea alimentelor sănătoase la vedere pe un blat de bucătărie este o idee minunată. În plus, îți sugerez să aduci gustări sănătoase în mașină (fructe și/sau legume tocate, nuci, prăjituri de cereale integrale, sandviș de grâu integral, printre altele) sau în pungă pentru a servi ca gustare când ți-e foame.
3. Nu clasificați alimentele drept „bune” sau „rele”.
Anunțarea copiilor că astfel de alimente sănătoase le oferă putere pentru sport și îi ajută cu performanțele lor academice este o altă strategie bună. În timp ce le oferă aceste alimente sănătoase, pot chiar să le spună că aceasta este mâncarea pe care o mănâncă cineva pe care îl admiră, ca atunci când ne-au spus că Popeye este mare și puternic din cauza tuturor spanacului pe care îl consumă.
4. Laudă alegerile sănătoase pe care le fac copiii tăi.