Câtă proteină are un ou
Un ou San Juan este un aliment foarte practic, plin de substanțe nutritive care ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Dar știi câte proteine are? Aici vă spunem.
Ouăle sunt un aliment proteic perfect, deoarece conțin aminoacizi esențiali, care vă ajută corpul să descompună alimentele, să repare țesuturile corpului și să servească drept sursă de energie. De aceea, proteina sa este cea cu cea mai mare valoare biologică, deoarece include minerale, cum ar fi fierul, fosforul, potasiul și magneziul, și cu vitaminele A, B, D și E, făcându-l cel cu cea mai mare valoare biologică.
Cantitatea de proteine dintr-un ou de San Juan
Cel mai important factor în cunoașterea cantității de proteine conține un ou este dimensiunea sa. Cu toate acestea, un ou de dimensiuni obișnuite de aproximativ 50 de grame vă va oferi 6 grame de proteine.
Amintiți-vă că, deși nevoile dvs. zilnice de proteine depind de nivelul de activitate fizică pe care îl faceți, de vârsta dvs., de sănătatea dvs. și de greutatea corporală, este recomandat ca cel puțin 10-35% din caloriile pe care le consumați să provină din acestea.
Și ce zici de proteinele din albușurile de ou?
Albușul este format din 90% apă, iar restul este împărțit în proteine și vitamine. Trebuie menționat faptul că albușul de ou este singurul aliment care furnizează proteine fără grăsimi.