Arde mai multe grăsimi în mai puțin timp
Ședințe de cel puțin 60 de minute de „aerobic ușor”? Nu fiți bătrâni! Când vine vorba de arderea grăsimilor, există metode mult mai scurte, mai eficiente și mai distractive.
Când desfășurăm o muncă sau îndeplinim o sarcină, unul dintre aspectele cele mai apreciate de oricine este eficiența. A fi eficient înseamnă a-ți îndeplini slujba corect și a petrece cât mai puțin timp posibil. Idealul ar fi să inventăm o pastilă magică pentru a atinge fiecare obiectiv fără efort și într-un timp record, dar acel moment nu a sosit încă.
Pentru a citi mai multe, puteți cumpăra noua noastră revistă aici:
Ceea ce putem face este să vă oferim sfaturi și trucuri pentru a vă putea antrena cât mai eficient posibil. Atunci când scopul este de a arde grăsimi și de a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil, trebuie să fim eficienți și, uneori, acest lucru este complicat. Pentru a atinge un obiectiv există mai multe moduri, nu există o formulă magică universală care să funcționeze pentru toată lumea. Este important să respectăm principiul individualității și caracteristicile fizice și personale ale fiecăruia dintre noi, cu toate acestea, există unele aspecte pe care este important să le uităm și să le demitizăm.
Greșeala 1: Antrenamentul aerob este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor și consumul de calorii
În mod tradițional, se credea că cel mai bun mod de a pierde în greutate era mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă sau orice alt tip de sport aerob, menținut în timp și nu prea intens (pentru a favoriza faptul că substratul energetic este gras și nu glicogenul muscular, care este utilizat atunci când activitatea depășește o anumită intensitate).
Acest tip de exercițiu poate consuma aproximativ 300 de calorii pe oră aproximativ (aceste calcule depind de mulți factori: vârstă, greutate, înălțime, tip de exercițiu, ritm cardiac ...) și impactul său asupra metabolismului nostru este vizibil până la trei ore după activitatea sa încheiat. După ce ați citit acest lucru, vă puteți gândi, nu este deloc rău, dar realitatea este că eficacitatea sa este departe de ceea ce se dorește.