Semințe de in - Ce sunt, beneficii, proprietăți, utilizări și contraindicații - World Health Design
Descoperiți semințele de in - care sunt acestea, beneficiile, proprietățile, utilizările și contraindicațiile - și folosiți-le ca diete pentru a vă reduce greutatea. Proprietățile semințelor de in și beneficiile semințelor de in vă vor permite atinge greutatea ta ideală fără să fie nevoie să-i fie foame. Trebuie să luați în considerare doar o serie de contraindicații ale semințelor de in și să vă consultați cu specialistul în nutriție în cazul în care efectuați alte tipuri de diete sau suferiți de vreo boală. Utilizările semințelor de in sunt atât de variate, dar toate sunt sănătoase pentru corpul nostru. Nu vrem să anticipăm nimic, dacă doriți să descoperiți ce sunt semințele de in, nu ratați acest articol.
Indice articol
Ce sunt semințele de in
Știm cu adevărat ce sunt semințele de in? Planta de in are unele semințe și a ulei O folosim bine ca sursă de alimente și fibre pentru a crea haine. Există două varietăți de in: inul maro și inul galben. Acesta din urmă a fost creat de diverși cercetători agricoli cu scopul de a crea un ulei care să acționeze ca un substitut pentru uleiurile culinare tradiționale. Cu toate acestea, această tulpină are mai puțin conținut alfa-linolenic.
Semințele de in se transformă dintr-o nuanță aurie într-o culoare maro roșiatică. Dacă le colectăm înainte ca acestea să ajungă la maxim maturitate, semințele de in sunt de culoare albă sau verde. Dacă le colectăm când și-au trecut deja maturitatea, culoarea sămânței devine negricioasă. Cu toate acestea, trebuie să avertizăm că nu ar trebui să consumăm semințele crude.
Utilizări ale semințelor de in
Utilizările semințelor de in sunt foarte variate, deși sunt utilizate în mod obișnuit în majoritatea alocație de subzistență deoarece sunt foarte benefice pentru a slăbi. Cu toate acestea, există multe alte utilizări, cum ar fi cele pe care vi le lăsăm mai jos:
Pentru celiac, inul este o opțiune bună, deoarece este o sămânță care nu conține gluten, astfel încât să o poată consuma fără să se îngrijoreze de posibilele alergii.
din punctul de vedere digestiv, inul conține niveluri ridicate de alfa-linolenic care protejează mucoasa tractului digestiv de agenții infecțioși pentru a se bucura de o sănătate bună. Această sămânță este recomandată în special celor care suferă de boala Chron sau orice boală digestivă. La fel, datorită contribuției în fibre, vom putea curăța sistemul nostru digestiv de eventuale deșeuri.
Semințele de in sunt benefice pentru Cancer, deoarece proprietățile antioxidante și antiinflamatorii favorizează curățarea sistemului digestiv și, ca urmare, ar ajuta la prevenirea apariției cancerului de colon, printre alte tipuri.
Dacă sunteți pe cale să intrați sau sunteți deja în perioada menopauza, Trebuie să știți că lignanii de in sunt folosiți ca înlocuitor hormonal, deoarece are o cantitate mare de estrogeni. În consecință, această contribuție ne permite, de asemenea, să reducem riscul de a suferi de osteoporoză.
Proprietățile semințelor de in
Una dintre proprietățile semințelor de in care joacă un rol fundamental este nivelul ridicat de Acizi grași omega-3. Este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume datorită acestei contribuții la grăsimile sănătoase.
Pe de altă parte, lignani Acestea au, așa cum am menționat deja, proprietăți antioxidante care ne permit să ne curățăm corpul de posibile impurități și, la rândul nostru, să prevenim posibile boli infecțioase. Cei mai curioși ar trebui să știe că semințele de in sunt una dintre primele surse de lignani care există.
Datorită conținutului de mucilagiu (un fel de fibră), reușim să purificăm și să facilităm curățarea tractului nostru intestinal, așa că, dacă aveți câteva zile de constipație, încercați să încorporați această sămânță în dieta dvs. pentru a îmbunătăți fluxul, cu 30 mg din această sămânță vor fi suficiente pentru a profita de toate beneficiile sale.
Printre alte proprietăți, semințele de in furnizează și vitamina B6, potasiu, fier, etc. Cu toate aceste proprietăți pe care le cunoașteți acum, este normal ca această sămânță să fie recomandată de majoritatea experților și să devină una dintre cele mai sănătoase semințe din lume.