10 sfaturi pentru a preveni bolile de inimă și accidentul vascular cerebral (AVC sau AVC
Scris de Gordon A. Ewy, MD, director emerit, Universitatea din Arizona, Sarver Heart Center
1. Asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră.
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în Statele Unite, reprezentând 34% din decese, multe dintre ele bruște și aproape toate premature. Acest lucru este în scădere față de 40% în urmă cu doar 40 de ani, în principal datorită tratamentului factorilor de risc comuni. Dacă aveți diabet, riscul dumneavoastră crește dramatic. Cea mai bună prevenire împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral este înțelegerea riscurilor și a opțiunilor de tratament. Cel mai mare risc este ignoranța sau neinformarea. Primul pas, deci, este să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta.
2. Cunoașteți riscurile.
Cel mai influent factor de risc pentru bolile cardiovasculare este vârsta - cu cât ești mai în vârstă, cu atât riscul este mai mare. Al doilea este machiajul tău genetic. Deși toată lumea este încântată de progresul științific în cercetarea genomică, testarea genetică nu este încă concludentă, deoarece este încă la început. Dar, așa cum le spun studenților noștri de medicină, „Un istoric familial bun este testarea genetică a omului sărac”. Am înțeles de mult că, dacă părinții, bunicii sau alte rude au fost afectați sau au murit de boli de inimă, diabet sau accident vascular cerebral, riscul dvs. este mult mai mare.
3. Nu fumați și nu vă expuneți la fumatul pasiv.
Dovezile sunt copleșitoare că fumatul și expunerea la fumatul pasiv cresc riscurile de boli de inimă, boli pulmonare, boli vasculare periferice și accident vascular cerebral.
4. Mențineți o tensiune arterială sănătoasă.
Hipertensiunea arterială, numită hipertensiune, este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”, deoarece nu prezintă simptome la majoritatea persoanelor. Hipertensiunea provoacă uzura căptușelii interioare delicate a vaselor de sânge. Cu cât tensiunea arterială (TA) este mai mare, cu atât este mai mare riscul.
Riscul începe să crească de la o presiune de 115/70 mmHg și se dublează pentru fiecare creștere de 10 mmHg a presiunii sistolice (cel mai mare număr) și creșterea cu 5 mmHg a presiunii diastolice (cel mai mic număr). Ereditatea și creșterea vârstei cresc riscurile. Verificarea tensiunii arteriale acasă poate fi un indicator mai bun pentru măsurarea tensiunii arteriale decât la cabinetul medicului. Un monitor de tensiune arterială este o investiție bună pentru sănătatea dumneavoastră.
5. Controlează-ți colesterolul (lipidele din sânge).
Lipidele din sânge (grăsimile) anormale sau crescute contribuie major la bolile cardiovasculare. Lipidele din sânge includ LDL (colesterol rău) HDL (colesterol bun) și trigliceride. Cu cât LDL este mai scăzut și cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât prognosticul este mai bun. Cantitatea de colesterol din sânge este determinată în principal de trei factori: cantitatea produsă de ficat (aceasta este în mare parte genetică), cantitatea absorbită de tractul intestinal (aceasta este alcătuită din ceea ce mănânci, precum și din ceea ce este produs de ficat și extras din tractul digestiv și, în cele din urmă, îmbătrânește - colesterolul crește odată cu înaintarea în vârstă. Dacă sunteți expus riscului, este întotdeauna necesar să luați medicamente pentru a reduce LDL sau pentru a crește nivelul HDL. Raportul ideal dintre colesterolul total împărțit la colesterolul HDL este 3.0 Dacă este mai mare, este posibil să aveți nevoie de dietă ca terapie. Problema cu dieta este că, în general, poate reduce nivelul colesterolului total din sânge cu aproximativ 10%. Dacă aveți antecedente familiale puternice sau Lp (a) crescut (rar) colesterol anormal care crește riscul), aceasta este de obicei atunci când este necesară terapia medicamentoasă.