9 alimente satisfăcătoare pentru a mânca mult fără a se îngrasa

Mulți oameni simt nevoia să mănânce continuu, iar alții trebuie să mănânce cantități mari pentru a se simți mulțumiți. Visezi să găsești un aliment pe care să-l poți mânca, fără a avea consecințe pe scară?

Există alimente care, având în vedere compoziția nutrițională sau nivelul scăzut de calorii, ne permit să ne bucurăm fără regrete. Un studiu publicat în Healthline ne oferă o listă cu unele dintre ele:

Cartofi fierți

Este o greșeală să elimini cartofii din dieta ta doar pentru că sunt bogați în carbohidrați. Pe lângă faptul că oferă vitamine și substanțe nutritive esențiale, acestea conțin amidon, o substanță similară fibrelor solubile care te ajută să te simți sătul. O dată curioasă: cartofii fierți sunt de 3 ori mai umpluți decât cei prăjiți.

Ouă

Oul a trecut de la a fi unul dintre cele mai demonizate alimente pentru că a fost considerat un dușman al colesterolului, la a deveni un superaliment. Cercetările de măsurare a procentelor de grăsime corporală la persoanele care au urmat dietele pe parcursul a 8 săptămâni au arătat că cei care au consumat ouă la micul dejun au șanse mai mari de a slăbi.

Porridge

Încetul cu încetul au devenit populare în țara noastră ca hrană perfect pentru micul dejun . Se prepară gătind fulgi de ovăz și amestecându-l cu niște produse lactate și puteți adăuga chiar nuci sau fructe. Comparativ cu orice alt tip de cereale, ovăzul este mai satisfăcător datorită contribuției lor în fibre sănătoase.

Supa de legume